Új Anyacsavar csoportok indulnak ősszel!

Dolgozom az új Anyacsavar csoportokon
Dolgozom az új Anyacsavar csoportokon

Még javában tart a nyár, de én már dolgozom az őszi Anyacsavar csoportokon, és örömmel jelentem, hogy megvannak a csoportok témái, és néhány időpont is! 🙂

Szóval vegyétek elő a naptáraitokat, és véssétek bele a számotokra legrokonszenvesebb csoport(ok) dátumait!

Szeptembertől decemberig 4 témában indulnak majd csoportok, mindegyik 5 alkalmas folyamat, kétheti rendszerességgel, ahol 1-1 alkalom 2 órás időtartamú.

Az első Anyacsavar csoport témája a “Vissza a munkába”, ami a kisgyerekes anyák számára az egyik legkeményebb dió. Itt olyan kérdésekre keressük az egyénre szabott válaszokat, mint hogy “Milyen munkát tudsz/szeretnél végezni család mellett?”, “Mi számodra az ideális és mi a reális?”, “Mit mikorra időzíts?”, “Ki és miben tud majd segíteni Neked?”, “Hogyan lehet felkészülni a zökkenőmentes váltásra?”…stb. Meghívott HR szakértőnk pedig olyan kérdések megválaszolásában segít, hogy mit írj az önéletrajzodba és milyen kérdésekre számíthatsz egy állásinterjún. A csoport időpontjai: szeptember 16, 30, október 14, 28 és november 11, este 20.00-22.00 között.

Csinálj olyasmit, ami boldoggá tesz! Forrás: abduzeedo.com
Csinálj olyasmit, ami boldoggá tesz!

A második Anyacsavar csoport témája a “Vissza önmagamhoz” minden kis és nagyobb gyereket nevelő anya klasszikus problémájára keres megoldást. Belső engedélyeket és konkrét eszközöket ad arra, hogy valaki anyaként is megvalósíthassa a saját céljait. Megtanulunk önálló célokat kitűzni, tervezni és sikeresen megvalósítani, a sikerekből pedig olyan családi szokásokat kialakítani, amelyek a kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet garantálnak – nem csak nekünk, anyáknak, hanem az egész családnak! A meghívott szakértőnk, Fa Kinga Pénzügyi Őrangyal az ehhez szükséges pénzügyi függetlenség kialakításában segít majd. A csoport időpontjai: szeptember 23, október 7, 21 és november 4, 18, este 20.00-22.00 között.

A harmadik Anyacsavar csoport témája a konfliktusok és szeretetnyelvek a családban. Ebben a csoportban témánk lesz az, hogy szeretteinkkel az apró személyiség-, vagy viselkedésbeli különbségeinkkel hogyan megyünk egymás agyára, és milyen apró változtatásokkal tehetjük a mindennapi életünket könnyebbé, kapcsolatainkat meghittebbé és szeretettelibbé. Felkészülünk arra, hogyan tehetjük az ünnepeket valódi, saját magunkra és a szeretteinkre szabott ünneppé, amilyenre gyerekkorunk óta mindig vágytunk, és amire szívesen emlékszünk majd sok év után is. Meghívott szakértőnk pszichológus, aki a gyermeki agresszió kezelésére mutat hatékony eszközöket. A csoport időpontjai:  október 17., 31.,  november 14., 28., és december 12. este 20.00-22.00 között.

Melyik ujjamba harapjak?
Melyik ujjamba harapjak?

A negyedik Anyacsavar csoport azoknak a gyerekek mellett vállalkozó anyáknak szól, akik gyakran belefutnak a „jó szándékú” érdeklődőkbe, akik arról faggatják, mikor megy már vissza egy “igazi” munkahelyre dolgozni, a családtagjaiba, akik nem értik, mit üldögél naphosszat a számítógép előtt, és a saját kételyeibe, mint például „Nem veszek-e el túl sok időt a gyerekemtől?”, „Segítség, nem megy a vállalkozás, csak ölöm bele az időt és a pénzt!”, „Túlságosan felpörgött, nem tudom, hogyan egyeztessem össze a családdal, háztartással!” Meghívott szakértőnk Fa Kinga Pénzügyi Őrangyal néhány praktikus pénzügyi tervező eszköz használatába vezeti be a résztvevőket. A csoport időpontjai:  október 22.,  november 5., 19., és december 3., 17., délelőtt 10.00-12.00.

Érdekel valamelyik csoport? Szeretnél jelentkezni? Iratkozz fel a hírlevelemre, és biztos lehetsz benne, hogy elsőként értesülsz majd minden további részletről. Iratkozz fel itt, és most ráadásul ajándékba adom Neked az Így töltődj fel hétvégén! kisokost.

Kérem a Kisokost!

 

 

Szeleteld újra az idősajtot!

Ellenséged az idő? Tervezd újra!
Ellenséged az idő? Tervezd újra!

Semmire nem jut időd? Állandóan hajszolod magad? Már nem is emlékszel, mikor tudtál önfeledt pár órát eltölteni a pároddal? Szeretnél egy kicsit egyedül lenni, hogy végre csak saját magadra figyelhess? Szeleteld újra az idősajtot!

Mi az ideális arány a négy időtípus között?

 

Az általam nagyra becsült F. Várkonyi Zsuzsa pszichológustól hallottam először említeni az idősajt fogalmát, amit rögtön nagyon találónak éreztem, főleg, hogy le is rajzolta elém a nagy kerek sajtot – valójában egy kördiagramot -, és nekem szegezte a kérdést: én hogyan szeletelném fel legszívesebben ezt a sajtot?

A hétköznapjainkat sok, gyakran kikerülhetetlen, ámde banális dologgal töltjük, mint a fiziológiai szükségleteink kielégítése (alvás, evés…stb.), és a legtöbbünknek meghatározó időtöltése a munka, vagy a tanulás, ami az ébren töltött produktív időnk nagy részét kiölti.

 

 

A nagy kérdés az, mivel töltjük a fennmaradó időt?

 

Amikor valamilyen tevékenységet végzünk konkrét céllal, ami a teljes figyelmünket igényli, pl. dolgozunk, tanulunk, azt feladat időnek hívjuk. Amikor a figyelmünket teljes egészében egy másik személynek szenteljük, pl. önfeledten játszunk a gyerekünkkel, beszélgetünk a barátainkkal, együtt vagyunk a párunkkal, azt hívjuk intim időnek. Ennek a legfőbb ismérve, hogy nincsen semmilyen konkrét célja – mint a feladat időnek -, csak azért csináljuk, mert jó.

Intim idő: belefér?
Intim idő: belefér?

Van aztán a zajló idő, ami amolyan köztes állapot, mert se nem nagyon produktív, mint a feladat idő, se nem önfeledt, mint az intim idő, viszont rengeteget tudunk benne eltölteni nap, mint nap. Ilyen, amikor a buszra várakozunk, sorban állunk a postán, felállítjuk a számítógépünket – hogy majd később dolgozhassunk rajta. Noha ezek a tevékenységek felesleges időrablónak tűnhetnek, valós pszichológiai funkciójuk van: ilyenkor dolgozzuk fel az aktív figyelmet igénylő feladat időben és intim időben történteket. Ugye ismerős, amikor mosogatás közben újrajátszunk egy már megtörtént párbeszédet, keresve a legjobb forgatókönyvet arra, mit is kellett volna mondanunk?

És végül, de nem utolsó sorban van a saját idő, amit cél nélkül, szabadon, semmire és senki másra nem figyelve, csak a saját ritmusunkra, igényeinkre tekintettel tölthetünk el. Hogy mivel? Ami jól esik. A lényeg az, hogy olyasmit csinálhassunk, ami feltölt bennünket anélkül, hogy másokhoz kellene alkalmazkodnunk. Ezek a tevékenységek lehetnek teljesen passzívak – például, amikor csak nézünk ki a fejünkből, és hagyjuk szabadon áramolni a gondolatainkat, vagy csak ülünk egy kávézóban, és szemléljük a városi forgatagot -, de lehetnek fizikailag, vagy szellemileg aktív tevékenységek is, mint a sport, vagy az olvasás, sőt akár alkotó tevékenységek is – fotózás, írás, rajzolás, zenélés…stb.

 

 

Mi a helyes arány?

 

Egyáltalán nem mindegy, hogy ennek a négy szeletnek milyen az aránya az életünkben, mert mind a négynek fontos funkciója van. Ha hiányzik a feladat idő, értelmetlennek érezzük az életünket, és könnyen depresszióssá válhatunk. Ha túl sok a feladat idő, és kevés a zajló idő, nem jut elég lehetőség a velünk történtek érzelmi feldolgozására, és azt valószínűleg az alvásidőnk kárára tesszük majd, átvirrasztott, végig szorongott éjszakákkal fizetve meg a túlfeszített nappalokat. Ha nincsen intim idő, a meglévő kapcsolataink is leépülnek, tönkre mennek, hiszen ha a kapcsolat is feladattá válik, és nincs meg az a rendszeres élmény, hogy jó együtt lenni, akkor megette a fene az egészet. Saját idő hiányában viszont hamarosan becsavarodunk.

 

 

Te hogyan szeletelnéd fel az idősajtot?

Hajszolt vagy? Kérj segítséget! Forrás: parents.com
Hajszolt vagy? Kérj segítséget!
Forrás: parents.com

 

Ha valaki sosem tölthet el a saját kedvére és saját ritmusában szabadidőt, abban egy ponton túl kontrollálhatatlan feszültségek keletkezhetnek, amit aztán vagy maga, vagy a környezete ellen fordít.

Egy biztos, mindenkinek szüksége van mind a négy szeletre. Hogy mi az ideális arány a négy időtípus között? Mindenkinél más! Az az önismeret része, hogy tisztában legyünk azzal a szükségletünkkel is, hogy nekünk mennyi feladat időre, zajló időre, intim időre és saját időre van szükségünk. Ráadásul ez életszakaszonként változhat.

Lehet, hogy voltál olyan életszakaszban, amikor az időd java részét egy izgalmas kihívó munka tette ki, és ezzel boldog voltál. Lehet, hogy egy szerelem kérte az összes idődet és energiádat, vagy éppen gyereked született, és hirtelen minden időd az övé volt. Te most hogyan szeletelnéd fel legszívesebben az idősajtot?

A kiegyensúlyozott élet egyik alapfeltétele, hogy a lelki szükségleteinket figyelembe véve próbáljuk meg tudatosan alakítani a 4 időtípus arányát a hétköznapjainkban és a hétvégéken is. Kisgyerekes anyaként különösen kihívó eleinte a férjjel kettesben töltött intim idő, és a saját magunkra fordítható szabadidő biztosítása.

Noha néha úgy tűnik, ez egyenesen lehetetlen, valójában sokszor csak arról van szó, hogy ki kell lépnünk az addig használt gondolkodási paradigmákból, amikor erre a megoldhatatlannak tűnő problémára megoldást keresünk.

Segíthetek?

Várlak Téged is szeretettel a szeptember 28-án induló Változás és időkezelés Anyacsavar csoportban, ami segít kialakítanod minőségi szabad idősávokat a napjaidban/hetedben.

paizsdora_anyacsavar_alairas

Segítség, bölcsis /ovis /iskolai szünet!

Forrás: arcanum.ca
Forrás: arcanum.ca

Biztosan belefutottál már abba, hogy tavasz végén, nyár elején hirtelen szembesülsz azzal, hogy hamarosan kitör a bölcsis /ovis /iskolai szünet, és hosszú heteken át meg kell oldanod csemetéid nyári szórakoztatását. Ha túl vagy a legnehezebbnek tűnő feladaton, a logisztika kitalálásán és megszervezésén (ki, mikor, hol és kire vigyáz/hová utazik, merre táborozik), még mindig marad jó pár hét, amit Neked kell valahogyan megoldanod. Minden nap hétvégének számít, és reggeltől estig élményekre éhes gyermekeid természetesnek veszik, hogy te fáradhatatlan mókamesterként találod ki számukra az újabb és újabb programokat.

De mit csinálj, ha a szűkösek az anyagi kereteid, és nem tudsz minden nap családi állatkert belépőt vásárolni?

Top 5 kedvenc pénztárcabarát gyerekprogram a nyári szünetre:

Játszótér

A játszótér kézenfekvő megoldásnak tűnik, de azért nem árt odafigyelni néhány dologra:

Szent István park, Budapest
Szent István park, Budapest

árnyékos legyen (főleg a meleg, UV riadós napokon fontos szempont ez),

– legyen körbe kerített (minél több gyereked van, annál több felé tudnak egyik pillanatról a másikra eltűnni),

– legyen néhány pad a felnőtt kísérőknek (hacsak nem szeretnél fél napot a homokozóban guggolva, vagy a kosárlabda pálya szélén álldogálva tölteni),

– vigyél magaddal pár „hisztimegelőző” dolgot, mint: víz, gyümölcs, sós harapnivaló, törlőkendő, naptej, váltópelenka és ruha, játékok cserealapnak (úgyse a sajátjával akar majd játszani, de legalább tudsz majd cserélni),

– legyen könnyen megközelíthető (hogy ne az rontsa el a programot, hogy elfáradtok az odajutásban, majd hisztisen, piszkosan, kimerülten hazakeveredni).

Vasútállomás

vasútállomásÉrdemes egy kevésbé forgalmasat választani, ahol a gyerkőcök nem keverednek el, mégis van akció: jön a vonat, sípol a kalauz, jönnek-mennek a gurulós bőröndök, leengedik a sorompót, lehet integetni a masinisztának. Tuti befutó minden 1-8 közötti fiúnak, de megkockáztatom, hogy talán még a lányoknak is. Itt is legyen nálad enni- és innivaló, törlőkendő, és jó, ha fel vagy készülve kissé balkáni WC állapotokra.

Strand

Forrás: ehow.com
Forrás: ehow.com

Ha van saját árnyas, fás kerted, az a legjobb anyagi és logisztikai szempontból is. Ha nincs, első körben gondold végig, melyik barátodnak, rokonodnak van, aki nem lakik nagyon messze, és szervezz oda strandos pikniket. Ha van egy felfújható gumimedence, 1-10 éves korig minden gyereknek szuper program a pancsolás, amíg ti felnőttek karnyújtásnyira tudtok inni egy jegeskávét és komplett összetett mondatokban beszélgetni. Ha a kert végképp nem megoldható, jön a fizetős strand. Itt érdemes többen összefogni és a csoportos/családi kedvezményekre hajtani. Olyat keress, ahol van rengeteg árnyék, külön tocsogó a kicsiknek, és érdemes a helyes felnőtt-gyerek arányra is ügyelned, ha te is szeretnél kicsit töltekezni. Ha legalább 3 felnőtt van, akkor megoldható, hogy amíg 2 figyel, a harmadik el tudjon menni úszni egy kicsit. Érdemes bizonyos időközönként a gyerkőcöket testületileg kiparancsolni a vízből, hogy a kánikulában is biztosan legyen ivás és evésszünet, amiről a játék hevében a kicsik könnyen megfeledkeznek.

Gyerek buli

Forrás: littlebellows.com
Forrás: littlebellows.com

Érdemes a szünetben is összeereszteni néhány hasonló korú és/vagy ismerős gyereket, akiknek a legfontosabb élményforrás a közös játék lesz, az szinte már részletkérdés, éppen mi. Például, ha van kert, akkor ez lehet kertészkedés, de ha van egy közeli park, akkor akár biciklizés, fogócska, bújócska is szóba jön, esetleg rajzverseny (egy csomag aszfaltkrétával 10 gyereket órákra le lehet foglalni). Ha pedig rossz az idő, jöhet az otthoni kézműveskedés, vagy a közös főzés. Az ideális felnőtt/gyerek arány: minimum három felnőtt és ehhez tetszőleges számú saját gyerek.

Vásárlás

Forrás: hdydi.com
Forrás: hdydi.com

Tudom, hogy nem trendi, amit most mondok, úgyhogy kövezzetek meg, de amikor 40 fok van napokig, vagy jégeső, és nem akartok a négy fal közé bezárva lenni, akkor érdemes kipróbálni egy bevásárlóközpontot, vagy fedett piacot. Igazi élményfröccs és izgalmas kaland lehet mindenféle korú gyereknek a sokféle üzlet, a sokféle áru, a mozgólépcső, a targonca, a pénztár, a fizetés, nagyobbaknak valami konkrét cikk megtalálása a bevásárló listáról.

De mikor és hogyan fogsz TE is töltődni ezeken napokon?

A kérdés jó, és nem is költői. Egy kis szervezést és tudatosságot igényel, de megéri.

Mikor fogsz TE töltődni?
Mikor fogsz TE töltődni?

Ugye, te is szeretnél a nyári szünet alatt te is nagyokat aludni, pihenni, a kedvenc időtöltésednek hódolni, barátokkal találkozni, bulizni, töltekezni?

Most megmutatom 8 egyszerű lépésben, mit tehetsz Te magad azért, hogy a hétvége Neked is feltöltő legyen!

Iratkozz fel az Anyacsavar hírlevelére és töltsd le az ingyenes kisokost MOST!

Kérem a Kisokost!

 

Családbarát pizzéria a Balatonnál

Gyerekparadicsom karnyújtásnyira a felnőttek asztalától
Gyerekparadicsom karnyújtásnyira a felnőttek asztalától

Családbarát pizzéria? Az olyan, mint a megbízható parkettás: mindenkinek szüksége lenne rá, de senki nem ismer ilyet. Bevallom, az elmúlt évek rossz tapasztalatain felbuzdulva most már tudatosan keresem a családbarát vendéglátóipari egységeket jártomban-keltemben. De hiába a tudatosság és a lankadatlan kísérletező kedv, az esetek java részében kellemetlen kaland kisgyerekkel étterembe menni. Ha valahol van etetőszék (általában maximum 1 darab), vagy pelenkázó, az már extrának számít. A gyereksarok ritka, mint a fehér holló, és általában az asztaloktól távol egy elkerített részen van, ami magával hozza azt, hogy a felnőtt családtagok valamelyike mindig ott guggol evés helyett, és próbálja szórakoztatni a csemetéket, akiknek addigra fogy el végképp a türelme, amikorra végre kihozzák a rendelést. Ezért is lelkesedtem be a minap, amikor is séta közben botlottunk bele a Ciao ciao Italia pizzériába Balatonszéplak-alsón: füves területen gyerekparadicsom trambulinnal, homokozóval, kismotorral, fejlesztőjátékokkal, MELLETTE karnyújtásnyira a felnőtteknek asztal székekkel. Így történhetett meg, hogy nyugodtan megvacsorázhattunk úgy, hogy közben a kétéves is jól érezte magát, a kivetítőn ment a foci VB, én meg isteni bort ihattam ülve, borospohárból. Az olasz tulajdonos, Antonio szintén kisgyerekes apukaként magától értetődőnek tartja azt, hogy a családdal érkező kisgyerekeknek ugyanúgy élvezzék az ott töltött időt, mint a felnőttek. Sőt, házhoz szállítást is vállalnak, ha valaki a nyaralója teraszán a nyugágyban enne egy finom pizzát. Éljenek a családbarát szolgáltatók! Ha a Balaton déli partján jártok gyerekekkel, meleg szívvel tudom ajánlani a helyet már csak a szuper olasz konyha miatt is!