Liebster Award díjat kaptam!

Megkaptam és most továbbadom a vándordíjat!
Megkaptam és most továbbadom a vándordíjat!

A“Liebster Award” vándordíj, melyet bloggerek adnak tovább egymásnak, saját kedvenc bloggereiknek. Ezért is hatódtam meg teljesen, amikor egy munkába temetkezős délutánon egyszer csak üzenetet kaptam: Liebster Award díjat kaptam!

A díjat Lénárd Orsitól, a várandósságom alatt engem a legjobb thai kismamamasszázzsal kényeztető, és a kisfiam születésekor engem támogató dúlától, a Szép szülésélmény dúlával oldal bloggerétől kaptam, aki blogjában rengeteg hasznos és aktuális infót oszt meg a várandósság, a szülés és a gyermekágy témakörében nap mint nap.

A díjjal együtt járó kedves és fontos feladat, hogy válaszoljunk a díjat nekünk adományozó néhány kérdésére. Íme az én válaszaim Orsi kérdéseire:

1. Hogyan született a blog neve?

Dukát Csilla reklámszövegíró barátnőm zseniális ötlete az Anyacsavar név, amibe azonnal beleszerettem. Kifejezi azt a drámai csavart az élettörténetünkben, amit az anyává válás hoz el, és amire nem lehet felkészülni előre, csak jól-rosszul lekezelni, majd jó esetben az önismereti tapasztalatokat leszűrni, és beépíteni a személyiségünkbe. Én anyaként és coach-ként is ezen dolgozom, és minden pillanatát élvezem ennek a munkának.

2. Mit jelent számodra a blogírás? Mit szeretsz benne és mit kevésbé?

A blogírás első néhány hónapja azokra az időkre emlékeztet, amikor naplót kezdtem el írni: mi a fenéről írjak? Erről most lehet, vagy ez nem érdekel senkit? Mit szólnak majd mások? És volt bennem egyfajta tökéletességre törekvés is, aminek következtében egy interjú elkészítése kb. 8 óra munkát vett igénybe. Ma már inkább a magam kedvére és ritmusában írok, és bízom abban, hogy minden írás eljut azokhoz, akiket inspirálni hivatott. Amit leginkább élvezek a blogban, az a virtuális női közösség, amit építgetek, összekötök egy-egy inspiráló gondolattal, ötlettel, a történeteimmel, és más nők történeteinek megosztásával.

3.Ha 5 szóban kellene bemutatni a blogodat, mik lennének azok?

Talán 5 szóban nehéz lenne megfogalmazni, de megpróbálom az 5 legfőbb jellemzőjét összeszedni az Anyacsavar blognak:

anyacsavar5
Az Anyacsavar: támogatás idő- és szerepzsonglőr anyáknak

–          Sokféle út,

–          Erőt adó példák,

–          Idő- és szerepzsonglőr anyák,

–          Nehézségek és megoldások bemutatása

–          Támogató közösség

4. Van kedvenc bejegyzésed?

Nem tudnék egyetlen kedvencet kiemelni, de a legjobban a sokféle kisgyerekes nővel készült interjúkat szeretem, ezek mutatják be legszebben és legizgalmasabban, mennyi féle női sors és járható út létezik.

5. Könnyen találsz rá időt az állásod, a családod és egyéb tevékenységeid mellett?

A blogírást a munkám részének tekintem, hiszen az Anyacsavar missziójának egyik sarokköve. A blogon keresztül jut el minden erre fogékony kisgyerekes anyához az a szellemiség és értékrend, amit coach-ként és bloggerként is képviselek, és igyekszem terjeszteni: a frankómegmondás helyett a kölcsönös nyitottságot és elfogadást, az „így kell”-ek helyett az „így is lehet”-ek megmutatását. Minden hétköznap szánok időt az Anyacsavarra, a délutánokat, és a hétvégéket pedig a családnak, az estéket pedig az Anyacsavar csoportoknak és a töltődésnek szentelem.

6. Hogy képzeled, milyen lesz 5 év múlva a blogod?

Na, most rátapintottál a gyenge pontomra: nem vagyok egy előre tervező típus. Ha azonban álmodozhatok, akkor azt remélem, hogy egy nagyon gazdag, sokszínű, élő és interaktív blog lesz az Anyacsavar 5 év múlva, sok hétköznapi nő őszinte, szókimondó, humoros és bátor történetével, ami napról napra ad erőt sok másik nőnek ahhoz, hogy ők is őszinték, szókimondók, humorosak, vagy bátrak legyenek a saját életük bármely nehéz pillanatában.

Most pedig szeretném továbbadni ezt a vándordíjat 3 szívemnek kedves blogger anyának, akik mindhárman közösséget építenek a maguk módján, és akiket egyúttal ajánlok mindnyájatok figyelmébe.

Fa Kinga Pénzügyi Őrangyal hétköznapi embereknek segít a pénzügyeik tervezésében, pénzügyi céljaik sikeres elérésében bárki által betartható praktikus ötletekkel, közérthető stílusban.

Kádár-Papp Nóri 3 kisgyerek mellől nyomja irigylésre méltó és mindig töretlen lelkesedéssel a Gyerünk anyukám! blogot, és rántja össze mikroközösséggé, majd rázza testileg-lelkileg gatyába a szülés után a béka segge alatti önbecsüléssel rendelkező kisgyerekes nőket.

Ur Anita tréner és coach barátnőm a második babájával pocakban indította útjára az Örömterv blogot, ahol tippeket, ötleteket, olvasnivalókat kínál ahhoz, hogy örömtelibb, elégedettebb és boldogabb mindennapjaink legyenek.

Kedves Kinga, Nóri és Anita, kérdéseim Hozzátok a következők:

  • Mi a célod a közösség-alakítással?
  • Mit szeretsz a leginkább abban, amit csinálsz?
  • Milyen reakciók érkeznek az olvasóktól a blogodra?
  • Van olyan téma, amiről még nem írtál, de biztosan szeretnél?
  • Mi lenne a legnagyobb öröm, ami bloggerként érhetne?

És további sok sikert kívánok Nektek!

paizsdora_anyacsavar_alairas

Vissza a munkába – de hová, mikor és hogyan?

Vissza a munkába kisgyerekes anyaként, ez a legtöbb nőnek komoly fejtörést okoz. Leginkább az, hogy pontosan hová is menjen vissza dolgozni – a korábbi cégéhez, máshová, esetleg vállalkozásba fogjon -, mikorra időzítse mindezt, és legfőképpen hogyan találja meg a számára ideális, családbarát, jól fizető, szakmailag kihívó és érdekes munkahelyet?

A sikeres munkába visszatérés záloga

EU-s parlamenti képviselőnő Mikorra időzítsük a munkába visszatérést?
EU-s parlamenti képviselőnő
Mikorra időzítsük a munkába visszatérést?

Tudtad, hogy az 5 év alatti gyereket nevelő magyar nőknek mindössze 30%-a, a háromgyerekesek mindössze 10%-a dolgozik? A döbbenetesen alacsony számok mögött meghúzódó okok több tényezőből állnak össze.

Nézzük legelőször is a kulturális tényezőt: azoknak a kisgyerekes magyar nőknek, akik nem tértek vissza, vagy nem szándékoztak visszatérni a munkaerőpiacra több, mint 85%-a úgy nyilatkozott, hogy a GYES idejét csak a gyermeknevelésre akarja fordítani (forrás: a Munka Kisgyermekkel (MuKi) kétéves kísérleti projekt). Azaz úgy gondolkodik, hogy él a törvény adta lehetőségével, és a picikkel otthon tölti a lehető legtöbb időt, ami jelenleg gyerekenként 3 év, majd amikor muszáj lesz, visszamegy valahova dolgozni lehetőleg 4-6 órában, és jó fizetésért. Ez a megközelítés azonban sajnos kudarcra van ítélve, mégpedig azért, mert figyelmen kívül hagyja a munkáltatók szempontjait. A sikeres munkába visszatérés záloga pedig az, hogy mind a munkavállaló, mind a munkáltató kölcsönösen jó üzletet kössön egymással.

De mik a munkáltató szempontjai?

A MUKI kutatási projektje 100 munkáltatót kért meg arra, hogy egy ötfokú skálán értékeljen különböző tényezőket a vállalat működése szempontjából. A legmagasabb értéket (4,43) a munkaerő megbízhatósága kapta! De nagyon magas pontszámot kapott a munkaerő képzettsége és a munkaerő rugalmassága is. Mit is jelent ez a gyakorlatban?

Például azt, hogy ma Magyarországon egy kétgyerekes álláskereső dupla eséllyel kap munkát, mint egy háromgyerekes. A munkáltatók ugyanis sajnos azt gondolják, hogy a kisgyerekes anyák nem megbízható munkaerők – noha a tények nem ezt igazolják, de erről később még írok. Ráadásul a kis- és középvállalatoknál, amelyek költségérzékenyek és túlterheltek, és ahol nincsen külön HR osztály, nincs kapacitás a kisgyerekesek extra igényeivel külön foglalkozni.

Mi számít extra igénynek?

Minden, ami atipikus foglalkoztatást jelent: például a rugalmas munkaidő, a részmunkaidő, a gyerekek betegsége esetén az otthonról is megoldható feladatoknál az automatikus home-office.

Így nem csoda, hogy amíg az EU 27 tagállamában a nőknek mindössze a fele gondolja úgy, hogy nehéz a munka és a magánélet összeegyeztetése, Magyarországon a nők 77%-a! Ennek bizony a fenti sztereotípiák és az atipikus foglalkoztatási formákkal szembeni rugalmatlanság fontos okai.

Mit tehet akkor egy kisgyerekes anya, hogyha szeretne sikeresen visszatérni a munkaerőpiacra?

1) 1, maximum 2 év kihagyást javasolnak a sokat látott HR szakemberek. Noha elvileg Magyarországon a gyerekek 3 éves koráig adott a lehetőség, hogy otthon maradjanak az anyák, ha valaki szeretne visszatérni a korábbi munkahelyére, vagy legalábbis klasszikus bejelentett állást szeretne, ráadásul a karrierjébe illeszkedően, és normális fizetésért, akkor fontos szempont lesz a jelentkezése elbírálásánál, hogy minél kevesebb időre essen ki a céges, illetve a tágabb értelemben zajló szakmai folyamatokból.

2) Éppen ezért fontos az is, hogy ameddig valaki GYED-en, GYES-en van, addig is igyekezzen képben maradni a cégénél zajló strukturális, folyamatok szintjén megjelenő, vagy éppen személyi változásokat illetően. Ennek legkézenfekvőbb formája a rendszeres kapcsolattartás a volt kollégákkal, főnökkel. Nem árt időnként személyesen megjelenni az informális (pl. családi nap, céges Karácsony), és a szakmai rendezvényeken, vagy akár személyes találkozót kezdeményezni egy-egy kollégával, vagy a közvetlen főnökkel, hogy képbe kerüljünk, milyen változások történtek az elmúlt időkben, és a megváltozott környezetben nekünk hol lehet a helyünk. Ez a saját lelki és szakmai felkészülésünk szempontjából is fontos, és jelzi a cég felé az elköteleződésünket is.

3) 1-2 év alatt is rengeteg változás történik bizonyos szakmákban. Az otthon töltött idő, a hétköznapi mókuskerékből kiszakadás remek lehetőség arra, hogy valamilyen rég óta vágyott és halogatott szakmai továbbképzésen vegyünk részt. Ez pedig a munkaerő-piaci értékünket növelheti, ami tetszik, vagy sem, bizony fontos szempont lesz az álláskeresésnél, majd a sikeres felvételi esetén a bértárgyalásnál.

4) Amikor az anya újra munkába áll, fel kell készülnie a változásra az egész családnak, hiszen minden tagját érinteni fogja. A család minden egyes tagjának új szerepeket, feladatokat, új helyzeteket hoz majd ez a változás: az anya több pénzt hoz majd haza, viszont fáradtabb is lesz, kevesebb ideje lesz háztartási és gyerekgondozási feladatokra, amikből a férjnek, vagy a nagyszülőknek, esetleg külső segítségnek kell majd nagyobb részt vállalnia, a gyerekek esetleg közösségbe szoknak, változik a napirend, és az együtt töltött idő mennyisége és minősége. Ki kell találni megoldásokat a gyerekek betegségének és a szünidők idejére. Minderre bizony érdemes konkrét tervezéssel készülni, hogy a lehető legkevesebb stresszel, a lehető legzökkenőmentesebben történjék ez a néhány hetes-hónapos folyamat.

5) A profi önéletrajz ma már alap, ami nélkül neki se kezdhetünk az álláskeresésnek. Ugyanez vonatkozik az állásinterjúra való felkészülésre: vannak tipikus kérdések, amikre számíthatunk kisgyerekes anyaként, és ezekre végig gondolt, meggyőző válaszokkal kell érkeznünk. Manapság már természetes, hogy professzionális támogatást kérünk a CV megírásához, és az interjúkra való felkészüléshez, ahogyan az is, hogy profi fotós készíti és retusálja az önéletrajzban szereplő fotónkat.

paizsdora_anyacsavar_alairas

 

 

Vissza a munkába – Anyacsavar csoport

– energiafröccs és coaching támogatás kisgyerekes nőknek

Bizonytalan vagy, jó döntést hozol-e azzal, hogy visszamész dolgozni?

Szeretnéd tudni, mi az optimális időpont, ami a gyereknek és a te igényeidnek is jó?

Fogalmad sincs, milyen munkát végezz, ha egyszer visszamész majd dolgozni?

Aggódsz, hogy nem lesz időd a családodra a munka mellett?

Félsz, hogy összeroppansz majd a terhek alatt?

Félsz, hogy mások megszólnak, ha bölcsibe adod a gyereked?

Furdal a lelkiismeret, hogy a gyereked, férjed megsínyli ezt a változást?

Irigyled azokat, akik látszólag könnyedén megoldják a munka és a család összehangolását?

  • Lehet, hogy ez számodra nem kérdés, hogy visszamész-e dolgozni, mert a munka egy alapvető anyagi, társas, intellektuális, érzelmi szükségleted!
  • Lehet, hogy várod már, de az is lehet, hogy tartasz tőle.
  • Lehet, hogy még abban sem vagy biztos, mit is szeretnél pontosan csinálni.
  • Lehet, hogy azt már tudod, hogy mit, de fogalmad sincsen, hogyan.
  • Látsz riasztó és irigylésre méltó példákat a környezetedben, de szinte mindegyiknél azt érzed: ez nem a te utad.

De akkor vajon mi a számodra legjobb megoldás? Szeretnéd tudni, hogy mások hogyan tudják klasszul összeegyeztetni a munkát és a családot? És Te hogyan fogod tudni összehangolni?

Tudnod kell, hogy a kérdéseiddel, kételyeiddel, félelmeiddel és vágyaiddal nem vagy egyedül. Szinte minden kisgyerekes anya végigmegy ezen a bizonytalanságokkal teli nehéz időszakon.

munka otthonról
Hogyan lehet ezt működtetni?

“A harmadik gyermekem születése után időnként elkapott a pánik: ennyi év kihagyása után van-e még visszaút a pályámra? Mi történik a gyerekekkel, a családommal, ha számomra valami más is fontossá válik, amire időt, energiát kell szánnom?  Hogy lehet ezt működtetni? Az Anyacsavar csoportban való munka során sok kérdésemre találtam választ. Képek formálódtak a jövőmmel kapcsolatban, amik egyre konkrétabbá váltak a félév során. Jó volt érezni a csoport támogató erejét,  nyitott, pozitív hozzáállását. Jó volt látni, hogy sokféle női út létezik. A társadalmi elvárások pedig olyan abszurdan maximalisták, hogy legjobb, ha mindenki tesz  rájuk magasról, és arra törekszik, hogy a maga és a családja számára megvalósítható megoldásokat válassza(Farkas Melinda, háromgyerekes anya)

Szeretnél Te is támogatást ebben a folyamatban? Gyere el a szeptemberben induló csoportunkba, ahol a következő kérdésekre találhatod meg a saját, csak Rád szabott válaszokat:

  • Milyen munkát tudsz/szeretnél végezni család mellett?
  • Mi az, amiben tudsz kompromisszumot kötni, mi az, amiben nem?
  • Mi az ideális és mi a reális?
  • Mit mikorra időzíts?
  • Ki és miben tud majd segíteni?
  • Mik a belső dilemmáid?
  • A családban kit hogyan érint majd?
  • Hogyan lehet felkészülni a zökkenőmentes váltásra?
  • Mit írj az önéletrajzodba?
  • Milyen kérdésekre számíthatsz egy állásinterjún?
  • Mire kell odafigyelned, hogy saját magadra tudd szabni a másoknál jól működő megoldásokat?

Gyakori kérdések az Anyacsavar csoportokkal kapcsolatban:

Miről szól az Anyacsavar csoport?

Rólad, kisgyerekes anyáról. Minden olyan kérdésről, problémáról, felnőtt női témáról, amit a sokféle női szerep megélése, egymásnak feszülése és összehangolása vet fel.

Mi a célja?

Létrehozni egy egymást kölcsönösen inspiráló női támogató csoportot, ahol mindenki a saját legégetőbb problémái megoldásához, legfontosabb céljai megvalósításához kaphat zavartalan időt, inspiráló közeget, ötleteket, együttgondolkodást, támogató hozzáállást, vagy akár konkrét segítséget. Ha például nem tudsz kivel beszélni a problémáidról, vagy aggódsz, hogy csak feszültség lesz belőle, mert a párod fáradt, az anyukád nem érti a dilemmád, a barátnőd meg mást gondol róla…

Mi történik az Anyacsavar csoporton?

Találd meg a saját utadat!
Találd meg a saját utadat!

Barátságos, otthonos környezetben, egy csésze tea mellett, és jó hangulatú, támogató közegben végre csak saját magadra figyelhetsz.

Minden kisgyerekes anyát érintő témákkal foglalkozunk, mint az időkezelés, szerepkonfliktusok, nőiség, pénzügyi kihívások, a környezet felől jövő nyomás kezelése, a családi feladatmegosztás, a munkakeresés és a munkába állás kihívásai…stb.

Lesznek önálló gondolkodásra szánt idők, ahol ki-ki a saját kérdésein, témáin, céljain tud dolgozni, és van lehetőség a megosztásra, a tapasztalatcserére. Gondolatébresztő eszközöket, technikákat kölcsönzünk a készségfejlesztő tréningek és a megoldásközpontú coaching területéről is.

„Az Anyacsavar csoportban megélt ”aha-élmények”segítettek megadni magamnak a belső engedélyt, hogy magam alakítsam az életemet mások és a társadalom elvárásaitól függetlenül. Az év elején megfogalmazott terveimet az év végére sikerült megvalósítanom, amire nagyon büszke vagyok.”  (Marosfalvi Csilla, egy 21 hónapos, boldog és kiegyensúlyozott kislány boldog és kiegyensúlyozott, dolgozó anyukája)

Tulajdonképpen mi az a coaching?

A coaching egy olyan beszélgetés szakember és ügyfele között, amelynek folyamán a coach hatékony kérdéseivel segíti, hogy az ügyfél közelebb jusson céljai eléréséhez. A célok nagyon sokfélék lehetnek, és általában az ügyfél életminőségének javulását szolgálják. Néhány tipikus példa célokra: jó döntést hozni egy dilemma helyzetben, javítani a kapcsolatot fontos személyekkel, sikereket elérni a munkában, vagy bármely más életterületen, elhagyni egy rossz szokást, összeegyeztetni a munkát a magánélettel.

A csoportos coachingon a coach teszi fel a kérdéseket, amelyeket aztán ki-ki saját maga számára válaszol meg, azonban van lehetőség páros és csoportos megosztásra is, ahol hasonló cipőben járó sorstársak megoldási stratégiái, bevált gyakorlatai ötleteket adhatnak mindenkinek a saját útkereséséhez.

„Az Anyacsavar – és Dóra személye is – nagyon jó katalizátor, ami segít nekem megfogalmazni a céljaimat, megoldásközpontúan tekinteni a problémáimra. Egy olyan módszert tanulhatok itt meg, ami nemcsak a foglalkozásokon alkalmazható, hanem könnyen elsajátítható, és a későbbiekben bármikor használható.” (Soós-Lakos Katalin, kétgyerekes GYED-en lévő anya)

Miről nem szól az Anyacsavar csoport?

Gyerekgondozási kérdésekről. Ez a program az anyák lelkét hivatott gondozni, mert rájöttünk, hogy az egész családnak elemi érdeke, hogy az anya, aki a család motorja, testileg és lelkileg kiegyensúlyozott legyen.

Ha odafigyelsz a testi-lelki jóllétedre, az meghálálja magát
Végre egy kicsit magamra koncentrálok

„Mit is kapok az Anyacsavar csoport alkalmain? Nekem abban segít a legtöbbet, hogy egyéni, saját megoldásokat találjak a céljaim megfelelő kitűzéséhez és megvalósításához. Kisgyerekes anyaként hajlamosak vagyunk elveszni a mindennapok forgatagában, és egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy minden és mindenki más fontosabbá vált az életünkben, mint mi magunk. Az Anyacsavar alkalmain végre egy kicsit magamra koncentrálok, arra, hogy mi segíti legjobban az én személyes boldogulásomat, töltekezésemet, mert lemerült akkumulátorral hogy is lehetne adni magamból másoknak?” (Reinhardt Zsófi, 3 kisgyerek mellett vállalkozást tervező anya)

Mit nem nyújt a csoport?

Pszichológiai tanácsadást. Kész megoldásokat, tuti recepteket.

Ki vezeti?

Paizs Dóra tréner, coach, egy kétéves kisfiú anyukája.

„Az anyaság területén magam is napról napra, hétről hétre újat tanulok, mindig más feladatokkal, kérdésekkel, izgalmas kihívásokkal találkozom. Trénerként és coachként az a munkám, hogy segítsek másoknak határtágító tapasztalatokat integrálni. Munkám során azt tapasztaltam, hogy csoportban több, olykor jobb és komplexebb válaszokat lehet találni egyéni kérdésekre is, és értékes visszajelzéseket kaphatunk egymástól. Szívügyemnek tekintem a női támogató csoportokat – az Anyacsavar csoportokat -, ahol a hozzám hasonló kisgyerekes anyák egymást inspirálva, a saját erőforrásaikra és mások tapasztalataira építve találhatják meg saját útjukat az anyasággal együtt járó idő- és szerepzsonglőrködésben.” (Paizs Dóra)

Hányan és kik lesznek ott?

Hozzád hasonló kisgyerekes anyák lesznek ott, akik szeretnének visszatalálni önmagukhoz. Közülük lehet, hogy néhányan már ismerik egymást, de mindenki számára lesznek ismeretlenek a csoportban. A csoport zárt, tehát végig ugyanazok lesznek ott, és maximum 10 fővel indul el.

Mikor érdemes a coaching csoportos formáját választanod?

Hajszolt vagy? Kérj segítséget! Forrás: parents.com
Hajszolt vagy? Kérj segítséget!
Forrás: parents.com

– Ha te is csak hajszolod magad, és úgy érzed, semmire nem jut elég időd.
Ha úgy érzed, sosem tudsz egyszerre megfelelni az anya, feleség, munkaerő… szerepében.
– Ha szeretnéd anyaként is boldogabban élni az életedet.
– Ha szeretnéd újra megtalálni önmagadat, és megvalósítani a céljaidat.
– Ha feltölt és motivál a hozzád hasonló nők közössége.
– Ha szívesen tanulsz mások példáiból, megoldásaiból.
– Ha mások fejlődése Neked is erőt ad a választott utadon.
– Ha a rendszeresség segít a céljaid elérésében.
– Ha hatékony, de költségtakarékosabb támogatási formát keresel.

Mikor és hol?

2014. szeptember 16, 30-án, október 14, 28-án, és november 11-én kedd esténként 20.00-22.00 között a XIII. kerület, Pozsonyi út 9.-ben.

Mennyibe kerül?

Az Anyacsavar csoport 5X2, azaz összesen 10 óra csoportos coachingot jelent, a részvételi díj 19.900 Ft, amelyet átutalással, a jelentkezést követően tudsz kiegyenlíteni.

Barátnő kedvezmény! Hozd magaddal a barátnődet, és takarítsatok meg mindketten 3.000 Ft-ot a részvételi díjból! Most mindketten 16.900 Ft-ért jöhettek el a csoportba!

Ennyit biztosan megér a Te és a családod lelki nyugalma, igaz? 🙂

Fogalmad sincs, hogyan tudod a részvételi díjat kigazdálkodni? Ne aggódj! Most a jelentkezésed mellé megkapod ajándékba Fa Kinga Pénzügyi Őrangyal Konyhapénz-virtuóz Képzőjének anyagát, amelynek segítségével néhány hét alatt elsajátíthatod, hogyan takaríthatsz meg hónapról-hónapra pénzt a számodra fontos célok elérésére!

Jelentkezz az elsők között és nyerj értékes ajándékot! Azok között, akik szeptember 1.-5. között jelentkeznek, és be is fizetik a részvételi díjat, kisorsolunk egy „Átváltoztatás” fotózást az Anna Kirschner Photostudio-nál, amely magában foglal egy 2 szettes portréfotózást 40 képpel, 2 saját ruhában, vagy a stúdióruhatárból, saját sminkkel és saját frizurával, 2 retusált fotóval.

Kérdésed van?

Írj egy e-mailt az info@anyacsavar.com címre!

Sajnos erre a csoportra már nem tudsz jelentkezni, ha érdekel, mikor indul ismét csoport, iratkozz fel hírlevélre itt és ajándékba kapod az Így töltődj fel hétvégén e-bookot!

 

Vissza önmagamhoz Anyacsavar csoport

– coaching támogatás és energiafröccs kisgyerekes nőknek

Minden boldog nő szereti önmagát...
Minden boldog nő szereti önmagát…

Elfáradtál a 24 órás szolgálatban?

Csak hajszolod magad, hogy mindenhol megfelelj, és semmire nem jut időd?

Képtelen vagy visszanyerni régi Önmagad?

Néha összecsapnak a fejed felett a hullámok?

Úgy érzed, bizonyos családi beidegződéseket idegesítenek, nem szolgálják a fejlődésedet?

Feszít a vágy, hogy valami újba fogj?

Boldogabb, teljesebb életre vágyakozol?

A régi terveidet szeretnéd végre megvalósítani?

De fogalmad sincs ki, és hogyan segíthetne a céljaid elérésében?

Gyere, és töltekezz új ötletekkel, jó hangulattal, mások példáival, a női közösség erejével!

Találd meg magad újra, és valósítsd meg a céljaidat coaching támogatással!

Ne halogass, szánj magadra MOST minőségi időt!

Várunk az őszi Vissza önmagamhoz – Anyacsavar csoportba Téged is!

Milyen életet szeretnék élni MOST?
Milyennek szeretném látni magam most és a jövőben?

Otthon lenni kisgyerekekkel nem igazán kedvez a zavartalan reflexióknak, és a napról-napra, vagy inkább néha óráról-órára történő újratervezés időszakában ritkán kérdezzük meg önmagunktól: Milyen életet szeretnék élni MOST?

És hol szeretnék tartani 1 év múlva?

Hogyan képzelem el magam, a családom és az otthonom, a munkám 5 vagy 10 év múlva?

Márpedig a célok végig gondolása, kitűzése, majd a gondos tervezés és a támogatott és utánkövetett megvalósítás bizonyítottan elősegítik a személyes célok sikeres megvalósítását. De lehetnek-e saját céljai egy kisgyerekes anyának? Én hiszek benne, hogy lehetnek, és abban is, hogy a saját célok kitűzése és megvalósítása NEM a család kárára, hanem a család minden tagjának hasznára válik!

Ráébredtem, hogy a szabadidő nekem is jár. És nem a családi élet rovására. Ellenkezőleg, a javukat szolgálja. Ha a motor jól működik, jobban megy a gépezet.” (Dezsőfi Dalma, 3 gyerek GYES-en lévő anyukája)

Ha szeretnél támogatást a céljaid zavartalan végig gondolásában, a tervezés sokféle szempontjának összehangolásában és a megvalósítás lépéseinek kísérésében, gyere el Te is az őszi Vissza önmagamhoz – Anyacsavar csoportba!

Mi fog történni a csoportban? Olyan kérdésekre keressük majd a válaszokat, mint például:

  • Hová szeretnék eljutni 1, 5, vagy 10 év múlva az életemben? Milyennek szeretném látni magam most és a jövőben? Hogyan szeretném érezni magam?
  • Milyen változások lennének ideálisak?
  • A kitűzött célom milyen körülményeket feltételez? Több időt, pénzt, jobb kapcsolatot, más családi munkamegosztást, más munkahelyet, más lakhelyet, több gyereket, több/más típusú segítséget?
  • Kiket érint ez a változás? (Szűk és tágabb családi körben, barátok, ismerősök, kollégák, ügyfelek között)
új családi szokások 2
Milyen új családi szokások segítenének a legtöbbet?
  • Milyen erőforrásokra támaszkodhatok? (külső és belső erőforrásaid részletes feltérképezése)
  • Milyen új családi szokások segítenének a legtöbbet?
  • Hogyan tudok feladatokat másoknak sikeresen delegálni? (Úgy, hogy az mindenki örömére és hasznára váljék)
  • Mit tehetek azért, hogy az egyszeri siker szokássá váljon? Hogyan alakítsak ki a családtagjaimmal közösen új családi szokásokat?

 

Gyakori kérdések az Anyacsavar csoportokkal kapcsolatban:

Miről szól az Anyacsavar csoport?

Rólad, kisgyerekes anyáról. Minden olyan kérdésről, problémáról, felnőtt női témáról, amit a sokféle női szerep megélése, egymásnak feszülése és összehangolása vet fel.

Mi a célja?

Létrehozni egy egymást kölcsönösen inspiráló női támogató csoportot, ahol mindenki a saját legégetőbb problémái megoldásához, legfontosabb céljai megvalósításához kaphat zavartalan időt, inspiráló közeget, ötleteket, együttgondolkodást, támogató hozzáállást, vagy akár konkrét segítséget. Ha például nem tudsz kivel beszélni a problémáidról, vagy aggódsz, hogy csak feszültség lesz belőle, mert a párod fáradt, az anyukád nem érti a dilemmád, a barátnőd meg mást gondol róla…

Mi történik az Anyacsavar csoporton?

Találd meg a saját utadat!
Találd meg a saját utadat!

Barátságos, otthonos környezetben, egy csésze tea mellett, és jó hangulatú, támogató közegben végre csak saját magadra figyelhetsz.

Minden kisgyerekes anyát érintő témákkal foglalkozunk, mint az időkezelés, szerepkonfliktusok, nőiség, pénzügyi kihívások, a környezet felől jövő nyomás kezelése, a családi feladatmegosztás, a munkakeresés és a munkába állás kihívásai…stb.

Lesznek önálló gondolkodásra szánt idők, ahol ki-ki a saját kérdésein, témáin, céljain tud dolgozni, és van lehetőség a megosztásra, a tapasztalatcserére. Gondolatébresztő eszközöket, technikákat kölcsönzünk a készségfejlesztő tréningek és a megoldásközpontú coaching területéről is.

„Az Anyacsavar csoportban megélt ”aha-élmények”segítettek megadni magamnak a belső engedélyt, hogy magam alakítsam az életemet mások és a társadalom elvárásaitól függetlenül. Az év elején megfogalmazott terveimet az év végére sikerült megvalósítanom, amire nagyon büszke vagyok.”  (Marosfalvi Csilla, egy 21 hónapos, boldog és kiegyensúlyozott kislány boldog és kiegyensúlyozott, dolgozó anyukája)

Tulajdonképpen mi az a coaching?

A coaching egy olyan beszélgetés szakember és ügyfele között, amelynek folyamán a coach hatékony kérdéseivel segíti, hogy az ügyfél közelebb jusson céljai eléréséhez. A célok nagyon sokfélék lehetnek, és általában az ügyfél életminőségének javulását szolgálják. Néhány tipikus példa célokra: jó döntést hozni egy dilemma helyzetben, javítani a kapcsolatot fontos személyekkel, sikereket elérni a munkában, vagy bármely más életterületen, elhagyni egy rossz szokást, összeegyeztetni a munkát a magánélettel.

A csoportos coachingon a coach teszi fel a kérdéseket, amelyeket aztán ki-ki saját maga számára válaszol meg, azonban van lehetőség páros és csoportos megosztásra is, ahol hasonló cipőben járó sorstársak megoldási stratégiái, bevált gyakorlatai ötleteket adhatnak mindenkinek a saját útkereséséhez.

„Az Anyacsavar – és Dóra személye is – nagyon jó katalizátor, ami segít nekem megfogalmazni a céljaimat, megoldásközpontúan tekinteni a problémáimra. Egy olyan módszert tanulhatok itt meg, ami nemcsak a foglalkozásokon alkalmazható, hanem könnyen elsajátítható, és a későbbiekben bármikor használható.” (Soós-Lakos Katalin, kétgyerekes GYED-en lévő anya)

Miről nem szól az Anyacsavar csoport?

Gyerekgondozási kérdésekről. Ez a program az anyák lelkét hivatott gondozni, mert rájöttünk, hogy az egész családnak elemi érdeke, hogy az anya, aki a család motorja, testileg és lelkileg kiegyensúlyozott legyen.

Ha odafigyelsz a testi-lelki jóllétedre, az meghálálja magát
Végre egy kicsit magamra koncentrálok

„Mit is kapok az Anyacsavar csoport alkalmain? Nekem abban segít a legtöbbet, hogy egyéni, saját megoldásokat találjak a céljaim megfelelő kitűzéséhez és megvalósításához. Kisgyerekes anyaként hajlamosak vagyunk elveszni a mindennapok forgatagában, és egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy minden és mindenki más fontosabbá vált az életünkben, mint mi magunk. Az Anyacsavar alkalmain végre egy kicsit magamra koncentrálok, arra, hogy mi segíti legjobban az én személyes boldogulásomat, töltekezésemet, mert lemerült akkumulátorral hogy is lehetne adni magamból másoknak?” (Reinhardt Zsófi, 3 kisgyerek mellett vállalkozást tervező anya)

Mit nem nyújt a csoport?

Pszichológiai tanácsadást. Kész megoldásokat, tuti recepteket.

Ki vezeti?

Paizs Dóra tréner, coach, egy kétéves kisfiú anyukája.

„Az anyaság területén magam is napról napra, hétről hétre újat tanulok, mindig más feladatokkal, kérdésekkel, izgalmas kihívásokkal találkozom. Trénerként és coachként az a munkám, hogy segítsek másoknak határtágító tapasztalatokat integrálni. Munkám során azt tapasztaltam, hogy csoportban több, olykor jobb és komplexebb válaszokat lehet találni egyéni kérdésekre is, és értékes visszajelzéseket kaphatunk egymástól. Szívügyemnek tekintem a női támogató csoportokat – az Anyacsavar csoportokat -, ahol a hozzám hasonló kisgyerekes anyák egymást inspirálva, a saját erőforrásaikra és mások tapasztalataira építve találhatják meg saját útjukat az anyasággal együtt járó idő- és szerepzsonglőrködésben.” (Paizs Dóra)

Hányan és kik lesznek ott?

Hozzád hasonló kisgyerekes anyák lesznek ott, akik szeretnének visszatalálni önmagukhoz. Közülük lehet, hogy néhányan már ismerik egymást, de mindenki számára lesznek ismeretlenek a csoportban. A csoport zárt, tehát végig ugyanazok lesznek ott, és maximum 10 fővel indul el.

Mikor érdemes a coaching csoportos formáját választanod?

Hajszolt vagy? Kérj segítséget!
Hajszolt vagy? Kérj segítséget!

– Ha te is csak hajszolod magad, és úgy érzed, semmire nem jut elég időd.
– Ha úgy érzed, sosem tudsz egyszerre megfelelni az anya, feleség, munkaerő…stb. szerepében.
Ha szeretnéd anyaként is boldogabban élni az életedet.
– Ha szeretnéd újra megtalálni önmagadat, és megvalósítani a céljaidat.
– Ha feltölt és motivál a hozzád hasonló nők közössége.
– Ha szívesen tanulsz mások példáiból, megoldásaiból.
– Ha mások fejlődése Neked is erőt ad a választott utadon.
– Ha a rendszeresség segít a céljaid elérésében.
– Ha hatékony, de költségtakarékosabb támogatási formát keresel.

Mikor és hol?

2014. szeptember 23-án, október 7, 21-én, és november 4, 18-án kedd esténként 20.00-22.00 között a XIII. kerület, Pozsonyi út 9.-ben.

Mennyibe kerül?

Az Anyacsavar csoport 5X2, azaz összesen 10 óra csoportos coachingot jelent, a részvételi díj 19.900 Ft, amelyet átutalással, a jelentkezést követően tudsz kiegyenlíteni.

Barátnő kedvezmény! Hozd magaddal a barátnődet, és takarítsatok meg mindketten 3.000 Ft-ot a részvételi díjból! Most mindketten 16.900 Ft-ért jöhettek el a csoportba!

Ennyit biztosan megér a Te és a családod lelki nyugalma, igaz? 🙂

Fogalmad sincs, hogyan tudod a részvételi díjat kigazdálkodni? Ne aggódj! Most a jelentkezésed mellé megkapod ajándékba Fa Kinga Pénzügyi Őrangyal Konyhapénz-virtuóz Képzőjének anyagát, amelynek segítségével néhány hét alatt elsajátíthatod, hogyan takaríthatsz meg hónapról-hónapra pénzt a számodra fontos célok elérésére!

Jelentkezz az elsők között és nyerj értékes ajándékot! Azok között, akik szeptember 1.-5. között jelentkeznek, és be is fizetik a részvételi díjat, kisorsolunk egy „Átváltoztatás” fotózást az Anna Kirschner Photostudio-nál, amely magában foglal egy 2 szettes portréfotózást 40 képpel, 2 saját ruhában, vagy a stúdióruhatárból, saját sminkkel és saját frizurával, 2 retusált fotóval.

Kérdésed van?

Írj egy e-mailt az info@anyacsavar.com címre!

Sajnos erre a csoportra már nem tudsz jelentkezni, ha érdekel, mikor indul ismét csoport, iratkozz fel hírlevélre itt és ajándékba kapod az Így töltődj fel hétvégén e-bookot!

 

Kisgyerekes anyák a munkaerőpiacon: a HR szakértő válaszol

Tamás Lilla, a "Vissza a munkába" Anyacsavar csoport HR szakértője
Tamás Lilla, a “Vissza a munkába” Anyacsavar csoport HR szakértője

Mini interjú Tamás Lillával, a “Vissza a munkába” Anyacsavar csoport HR szakértőjével arról, hogyan érdemes felkészülni a kisgyerekes anyáknak a munkába visszatérésre: mik a kulcs sikerfaktorok és buktatók, és mik a tipikus “rázós” interjúkérdések egy álláskeresésnél.

“fontos a lelki ráhangolódás”

Hogyan érdemes készülni a munkaerő-piaci visszatérésre egy kisgyerekes anyának?

1. Érdemes összeszedni az információkat: hol tart most a munkaerőpiac, milyen változások történtek az elmúlt években? Milyen új igények, elvárások fogalmazódtak meg az álláskereső kismama szakmájában? Miben időtálló a tudása, miben kell esetleg felzárkóznia?

2. Legyünk tisztában saját magunkkal, a helyzetünkkel, a vágyainkkal és a lehetőségeinkkel:

Mit tudok most, hol tartok szakmailag?

Milyen munkát szeretnék, és milyen munkát tudok elvállalni?

Hogyan kell átszervezni az életünket, ha visszamegyek dolgozni?

3. Ha megvannak a szükséges információk a munkaerőpiacról, önmagunkról, akkor érdemes időt szánni az álláskeresési technikákra. Hol és hogyan hirdetik meg az állásokat, hogyan lehet a cégekkel kapcsolatba kerülni?

4. Az információk mellett fontos a lelki ráhangolódás: higgyünk önmagunkban, bízzunk a sikerben. Tudatosítsuk erősségeinket, korábbi eredményeinket, szakmai sikereinket!

5. A végén említem, de nagyon fontos, hogy legyen egy jó szakmai önéletrajzunk! Egy olyan CV, ami úgy foglalja össze eddigi szakmai életutunkat és mutatja be szakmai kompetenciáinkat hogy azzal „kívánatossá és eladhatóvá” tesz minket a munkaerőpiacon. A jól megírt CV az egyik legfontosabb lépés a cégek felé.

6. Az információgyűjtés és lelki felkészülés után, ha már a CV is megvan, akkor már csak a megfelelő ruhát kell kiválasztani, frizura, esetleg szolid smink, és ha megfelelő a megjelenés, irány az interjú!

Mik azok a “rázós” kérdések, amikre egy állásinterjún szinte biztosan számíthat?

Irány az interjú!
Irány az interjú!

Az interjúkon általában felmerül, hogy hogyan tudja az anyuka illetve a család megoldani a gyerekekkel kapcsolatos feladatokat szünidő, vagy betegség idején? Ilyenkor érdemes megnyugtatni a felvételiztetőt, hogy számíthatunk a lelkes nagymamák, profi bébiszitterek, kedves szomszéd néni segítségére, és természetesen a gyermek apukája is alig várja, hogy néhány napot otthon tölthessen szabadságon a csemetéjével. Fontos, hogy ezt kellő magabiztossággal, természetesen tudjuk elmondani. A felvételiztető ebből érzékeli, hogy már előre gondolkodtak a megoldáson, nem „vészhelyzetben” fognak majd kapkodni.

Fontos lehet az is, hogy mennyit felejtett a gyerekkel töltött idő alatt az anyuka? Mennyire élő, korszerű a szakmai tudása? A válaszadásnál itt azt érdemes hangsúlyozni, hogy lehet, hogy vannak olyan új dolgok, amiket majd meg kell tanulni, de nagyon fontos, hogy a gyesen töltött idő alatt sok hasznos képesség kifejlődik az anyukákban, ami a munkahelyen is jól jön. Sokkal jobban tudják szervezni az életüket, beosztani az idejüket, priorizálni az előttük álló feladatokat. Képesek egyszerre több dologra odafigyelni, párhuzamosan foglalkozni több fontos kérdéssel. Gyorsan, hosszas gondolkodás nélkül képesek döntéseket hozni.

“érzékeltetni, hogy készek vagyunk a váltásra”

Mi az, ami “szálka” egy felvételiztető szemében?

Saját HR-es gyakorlatomban engem az zavart, ha a nem éreztem a munkakeresőben a váltás valódi igényét, a feladat ellátásához szükséges elszántságot, a munkahely iránti elkötelezettséget.

Az interjún érdemes azt érzékeltetni, hogy készek vagyunk a váltásra, újra dolgozni szeretnénk. Végiggondoltuk az előttünk álló nehézségeket, esetleges problémákat, de van elképzelésünk arra, hogyan tudjuk ezeket majd megoldani, és készek vagyunk értelmes és vállalható kompromisszumokat megkötni a munkánk és a családi életünk szervezése során.

Egy személyes álláskeresést támogató szupervíziós folyamat pontosan mire készít fel?

A szupervízió – definíciója alapján – a szakmai személyiség fejlesztése. Egy kisgyerekes anyuka esetében egy ilyen folyamatban a helyzetéből adódó kérdésekre keressük a választ. Mit szeretnék? Hol tartok most? Milyenek a lehetőségeim? Mit kell tennem, min kell változtatnom? Mi akadályoz? Mi segít?

A folyamat során azok a félelmek, bizonytalanságok oldódnak, amelyek akadályozzák a sikeres munkakeresést. Önbizalmat erősít, segít a stabil, pozitív énkép kialakításában. Támogatást ad a munka és a magánélet egyensúlyának kialakításához, megtartásához. Szükség esetén a sikertelen interjúk feldolgozását segíti a tapasztalatok átgondolásával, és felkészít a sikeres állásinterjúra.

Bizonytalan vagy benne, hogy pontosan mit is szeretnél csinálni, ha visszamész dolgozni? Fogalmad sincs, hogyan találsz majd megfelelő munkát? Félsz, hogy nem leszel képes összehangolni a munkát a családoddal? Szeretnél professzionális és személyre szabott támogatást kapni a munkába visszaállás folyamatában? Gyere el a szeptemberben induló  “Vissza a munkába” Anyacsavar csoportba, és vedd Te is sikeresen ezt az akadályt!

 

Szülésélmény feldolgozás a mezőn

Elmélyülés a Gercse templom előtt: Miért így történt?

Augusztusi péntek délután a napsütötte réten vadvirágok és madarak és a közelből odahallatszó lónyerítés közepette, Budapest határában, az Árpád kori Gercse templom mellett gyűltünk össze össze heten. Hét nő, azért, hogy egymást segítsük a traumatikus szülésélményünk feldolgozásában.

“…eleinte minden nap feltört a gyász, harag és csalódottság…”

A csoportot Csomóné Lindmayer Katalin dúla vezeti, őt nem ismerem, kíváncsi és kicsit óvatos is vagyok. Már rég óta keresek szülésfeldolgozó csoportot, de nem igazán találtam ilyet. És elegem van a sok frankó megmondó segítőből is, ezért reménykedő, de bizalmatlan is vagyok, amikor rábukkanok a meghívóra a facebookon. Olvasom a meghívót: „Mi történt velem, amikor a világra jöttem? Mi történt velem, amikor világra hoztam? Hogy is volt? Miért így történt? Az első három kérdésre tudom a válaszokat, rengeteget kérdeztem, gondolkodtam rajta az elmúlt években, és a negyedik kérdésen, a „miért”-en is, de arra a mai napig nincs megnyugtató válaszom.

„Ha maradtak Benned kérdések, amik feszítenek; ha egy következő babára másképp szeretnél készülni. Megoldásokat találsz, akár a szülésedet, akár a születésedet hozod be témának.” Ó, igen! A szülésem óta eltelt több, mint két év alatt eleinte minden nap feltört a gyász, harag és csalódottság azokkal szemben, akik azért voltak velem, hogy támogassanak, és ehelyett az engem bedaráló „rendszert”, a félelem-vezérelt, kockázatközpontú kórházi protokollt támogatták. Cserbenhagytak. Megerőszakoltak.

“…szeretnék úgy meghalni, hogy átélem, milyen egy szép szülésélmény…”

Mára a harag helyére az a feszítő igény költözik, hogy szeretnék úgy meghalni, hogy átélem, milyen egy szép szülésélmény. Ahogyan van traumatikus, és lélekromboló szex és eufórikus, lélekemelő szex, úgy biztos vagyok benne, hogy van a traumatikus és lélekromboló szülésélmény mellett eufórikus és lélekemelő élmény is. Hiszek azoknak a nőknek, akik erről a tapasztalatról számolnak be, és mindennél jobban vágyom arra, hogy ezt én is megtapasztalhassam, miközben rettegek a korábbi szülési trauma ismétlődésétől. Soha többet kórházi szülést! – gondolom magamban.

„A szülés sokakban fájdalmat, haragot, hiányérzetet mozdít meg. Ez az alkalom segít abban, hogy elindulj a gyógyulás útján, ezek az érzések csökkenjenek vagy akár meg is szűnjenek és meglásd, nem vagy egyedül a fájdalmaddal.”

“Ami közös a történetekben, az az erőszak.”

És valóban gyógyító hallani a többi nő történetét, akik szülése persze mind teljesen más, egymáshoz nem hasonlítható. Vagy talán mégis? Van közöttünk türelmetlenségből megcsászározott, és otthon szülő nő is. Ami közös a történetekben, az az erőszak. Hogy a szülő nő érzéseit, ösztöneit, kéréseit, emberi méltóságát, információhoz és döntéshez való jogait a „segítők” semmibe vették. A következmények súlyosak: rettegés a következő szüléstől, elégtelenség- és inkompetencia érzés, alacsony önértékelés, sérült kötődés a várva várt csecsemőhöz, megromlott párkapcsolat. Kinél mi…

Mi szükség van erre? Miért történik mindez? Hiszen a segítők valóban segítő szándékkal vannak jelen, mégis annyi kárt tudnak okozni!

„Az utadat Te választod, kísérőid, támaszaid leszünk.”
Pontosan erre vágyik itt minden nő, és ismeretlenül is annyira érzékenyen, támogatóan kísérik egymást ezen a délutánon a gyászmunkában, és a belső utazásban is, ami végül mindenkinél hoz egy kis enyhülést.

“…átéltem anyukám születését…”

Gyertyát gyújtottunk az anyánkért és a nagyanyánkért

Kati keveset beszél, és amit mond, az mind a történtek megértését szolgálja. Engem például szíven üt a sosem hallott tény, hogy egy leánygyermeknek a magzati kor hetedik hónapjában van a legtöbb petesejt a petefészkében. Ez azt is jelenti, hogy amikor a nagymamám 1947-ben várandós volt az anyukámmal, akkor én már ott voltam petesejtként egyszerre mindkettejük hasában. És ha van sejt szintű emlékezet, én átéltem anyukám születését is! Így adódnak át generációról generációra a minták a szülésről, születésről, a változás megéléséről, azokról a hiedelmekről, hogy nehéz helyzetekben ki és mi (nem) segít.

“…a félelmek helyére bizalmat és önbizalmat ültettünk…”

A délután fénypontja az, amikor szép sorban mindnyájan szülünk. Babák segítségével játsszuk újra a megtörtént traumatikus szüléseinket most úgy, ahogyan szerettük volna, ahogyan kellett volna történniük. Jóvátesszük most a korábban elcsúszott folyamatokat, újraéljük a meg nem történt pillanatokat, időt adunk magunknak, amikor arra van szükségünk, támaszt kérünk, amikor jól esik, és egyedül maradunk, amikor annak jön el az ideje. És eljátsszuk a majdani következő szülésünket, hogy felülírjuk a mélyen rögzült torz mintákat, és újakat rajzoljunk a helyükre, hogy kioltsuk a félelmeket, és a helyükre bizalmat és önbizalmat ültessünk, hogy várakozó, reményteljes, nyíltan és szabadon kommunikáló, befelé figyelni képes, bátran önérvényesítő, örülni és kötődni képes asszonyokká váljunk újra.

A végére könnyű a lelkem, és újra el tudom hinni, hogy képes vagyok egyszerűen, természetesen, saját magamra hagyatkozva szülni. Nagyon jó érzés! Elönt érte a hála!

paizsdora_anyacsavar_alairas

 

 

 

 

A nők újra szerethetőnek, értékesnek érzik magukat

Ölelőhullám - Dávid Zsuzsanna dúla
Ölelőhullám – Dávid Zsuzsanna dúla

Az Anyacsavaron Dávid Zsuzsanna dúla mesél a szakrális szülésfelkészítés módszeréről, a gyermekágyi támogatás fontosságáról és a vízi relaxáció (Watsu) terápiás hatásáról.

“…segíteni kell a nőket abban, hogy bízzanak a saját erejükben…”

Mi vitt rá arra, hogy dúlának tanulj?

A saját szülésélményem ösztönzött arra, hogy dúla legyek, hiszen én is mindkétszer dúlával szültem. A várandósságom egy igazi utazás volt, sok könnyel és örömmel vegyítve. Úgy éreztem, szükségem van egy „már szült” nőre, akiben megbízhatok és támaszt nyújt majd szülésemkor. Bár nagyon sok könyvet elolvastam, jártam várandós jógára mégis azt kell, hogy mondjam a dúlai segítség nélkül nem lettek volna ilyen csodálatosan szép, erőt adó, orvosi beavatkozás nélküli szüléseim. Éreztem, hogy ez egy nagyon fontos esemény egy nő életében, amelyből aztán egész életünkben táplálkozunk. Azt éreztem, én is útkísérő/ dúla szeretnék lenni, aki úgy és ott segít, ahogy és ahol kell, akár érzelmi, fizikai értelemben, akár információk szintjén. 2013. elején DONA (Amerikai dúlaszervezet, Magyarországon a Magyar Dona Dúla Szövetség ) dúla lettem, az itt végzett dúlák általában a szülésnél segítenek. Azt gondoltam, ahhoz, hogy a szülések minősége javuljon, segíteni kell a nőket abban, hogy bízzanak a saját erejükben, hiszen szinte mindenki képes szülni. Ezért én egyedi szülésfelkészítést tartok, ahol bátorítom a nőket arra, hogy a felkészülés (2 napos elvonulás) során merjenek mély tapasztalatokat szerezni és gazdagodni, fejlődni az alábbi témákban: szexszel/testünkkel való kapcsolatunk, párunkhoz való kapcsolódásunk, saját női erőnkhöz való viszony, mert úgy gondolom, a várandósság során ezek a legfontosabb témák, melyekben harmóniát kell teremteni ahhoz, hogy készen álljunk a szülésre.

“A gyermekágyas időszak egyszerre felemelő és nehéz…”

Dúlaként te főként a szülést követő gyermekágyas időszakban nyújtasz támogatást. Milyen kérésekkel fordulnak hozzád az újdonsült anyák?

A gyermekágyas időszak egyszerre felemelő és nehéz időszak minden anya életében. Minden Anyának másra van szüksége a tapasztalataim alapján. Van, aki teljesen elhagyatottnak érzi magát, nagyon rossz szülés élménye volt, így érzelmi támogatásra van szüksége. Akinek például elsőre ikrei születnek, annak a háztartás megszervezésében, a mellre tételben, a napi rutin kialakításában van szüksége segítségre. Nem mindenkinek élnek a szülei, vagy esetleg az anyától nagyon messze laknak, így ha lehet még a szülés előtt javaslom a gyermekágyas tervet elkészíteni, amelyben szintén segítséget nyújtok, hiszen például az új szerepkörök felosztására érdemes már előbb felkészülni. Ez a terv hasonló, mint a szülési terv, és ez még egy mankót ad a nők, az újdonsült család kezébe, hogy ne a szülés után csapjanak össze a hullámok a fejük felett, amikor amúgy is egy teljesen új helyzetbe érkeznek. Nagyon fontosnak tartom, hogy az anya merjen segítséget kérni, és elfogadni, ezáltal sokkal könnyebb lesz az egész család élete. Nekem is nagyon nehéz időszak volt az első 10 hét, az első babám állandóan sírt, egész éjszaka szopizott és még az elején nem is ment a szoptatás. Férjem egy idő után szólt, hogy csináljak valamit magammal, mert elviselhetetlen vagyok, de ez sokat segített, mint egy sokkterápia olyan volt, aztán minden nap figyeltem magamra, és kezdtem magammal is törődni, nemcsak babámmal. Hívtam szoptatási szakembert, és egy idő után ment is a szoptatás, mint a karikacsapás. Azt hiszem ekkor kezdtem el bízni önmagamban és a testemben.

“…legyen lehetőségük a nőknek megünnepelni a szülést, és önmagukat…”

Felkészülés a szülésre a Watsu módszerével
Felkészülés a szülésre a Watsu módszerével

Te alkalmazol egy úgynevezett bezáró rituálét is. Ez mire jó?

Régebben a nők a szülés után is segítették egymást, a frissen szült nőt masszírozták, ünnepelték. Manapság ez kiveszőben van, én azt szeretném, hogy legyen lehetőségük a nőknek egyrészt megünnepelni a szülést, másrészt önmagukat. A szülés során a nő teste és lelke megnyílik, a test, amely eddig hordozta a gyermeket, hirtelen üressé válik. Ezt az üresség érzést élik meg a szült nők, én abban segítek, hogy lelkileg, fizikailag is segítsem őket az újra bezáródásban egy ünnepi rituálé során, amelyet közvetlenül a szülés után alkalmazok. Itt az anya van a középpontban, nem a baba, akit úgyis mindenki ünnepel. A rituálé során megáldom a női test minden porcikáját, ehhez finom sálakat alkalmazok és ténylegesen be is zárom velük finoman a testet, másrészt egy pocakösszehúzó pakolást készítek, melyhez természetes alapanyagokat és 100%-ban hidegen sajtolt olajat használok.

“…megtapasztalható a feltétel nélküli elfogadás élménye…”

Foglalkozol vízi relaxációval is. Ez mit takar pontosan?

A módszer kifejlesztője Harold Dull, aki Watsu (Water Shiatsu) névvel illette a vízben történő speciális, összhangteremtő masszázs terápiát, melyet a 80-as években fejlesztett ki az USA-ban. A Watsu elnevezés az angol water (víz) és a japán Shiatsu szavak ötvözetéből létrejött mozaikszó. A Shiatsu (jelentése – ujjnyomás) az akupresszúra alapjain nyugvó, Japánból származó, teljes körű, professzionális gyógymód, melynek fő célja az egyensúly helyreállítása fizikai, érzelmi és energetikai szinten. Harold Dull a Zen Shiatsu elvét alkalmazva új dimenziót nyitott meg a vízben, mely a mozdulatok légzéshez kapcsolása volt. Ez a “víz légzés tánc” a test nagyobb nyugalmát, ellazultságát eredményezi. Mivel a víz hőmérséklete közel azonos testünk hőmérsékletével (33-35 C) olyan, mintha az ember eggyé válna a vízzel.A biztonságot nyújtó karok ölelésében, súlytalanul lebegve, mély bizalmi kapcsolat alakul ki adó és kapó között, mely mentes minden elvárástól, függőségtől, ezáltal megtapasztalható a feltétel nélküli elfogadás, a teljes ellazulás élménye. Ebben az állapotban a test fájdalom nélkül túl tud lépni azokon a korlátokon, amelyek a félelem miatt máskülönben fennállnának. Napjainkban a WABA (Worldwide Aquatic Bodywork Association) – mely a vízi érintéses terápiák világszervezete –által végzett terepeutáknál, oktatóknál lehet megtanulni e módszert (Magyarországon a WATSU Magyarország Egyesületnél). Sok országban az egészségügyi ellátó rendszerben is felismerték gyógyító hatását, és tették a mindennapi gyógyító munka részévé a Watsut.

Kik és milyen jellegű problémákkal keresnek meg téged?

Vízi relaxáció: terápiás hatású bántalmazott nőknél is
Vízi relaxáció: terápiás hatású bántalmazott nőknél is

Eddig a következő problémákkal kerestek meg: állandósult álmatlanság a felhalmozódott stressz miatt; a kliens saját nőiségével, testével kapcsolatos problémái, ezáltal párkapcsolati és szexuális problémák; bántalmazott nők, akik még a bántalmazó kapcsolatban élnek és akik egyrészt úgy érezik, ők nem szerethetőek, védtelenek és gyengék, és már a napi rutin: a felkelés, a munka sem megy; kismamák, akik a várandós állapotból eredő mozgásszervi terhelés alól szeretnének egy időre kiszakadni, illetve a szülésre szeretnének lelkileg felkészülni; nők akik úgy érzik, nem képesek szeretet adni és kapni.

“…újra szerethetőnek, értékesnek érzik magukat…”

Mik a tapasztalatok, miben segít ez a módszer?

A bántalmazott nők minden esetben azt jelezték vissza, hogy noha az elfogadás, szeretet, érzelmi támasz – leginkább fizikai, de lelki vagy akár intellektuális szinten sem volt jelen az életükben, azt érezték a kezelés után, hogy egyrészt újra szerethetőnek, értékesnek érzik magukat, másrészt a fájdalmas hiányérzetük az iránt, ami nincs meg az életükben, megszűnt. Azok a nők, akik a saját testüket nem tudták elfogadni, arról számoltak be, hogy újra tükörbe mertek nézni, és egyikőjük még azt is elmondta, hogy bár az alkata nem változott meg, de mégis harmóniába került önmagával, és újra szívesen vette fel a rég elfeledett rövid szoknyáit. Akik álmatlanságban szenvedtek, azt mondták, nagyon rég nem pihentek ilyen mélyet, majd később arról számoltak be, hogy újra mélyen tudnak aludni, és már a munkahelyükön is nemet tudtak mondani egy –egy olyan feladatra, ami már rendkívül megterhelő lett volna a számukra.

Tetszett az interjú? Olvass hasonlóan izgalmas nőkkel készült beszélgetéseket itt!

Visszaterelni a gyerekeket a természethez

"Örülök, hogy olyan munkám van, ahova vihetem magammal"A Szamóca kiskertész-tanoda célja visszaterelni a gyerekeket a természethez: játékos kertészkedéssel megváltoztatni a gyermekek – és általuk szüleik – életszemléletét egy zöldebb, környezettudatosabb életforma kialakítása érdekében, amelyben értéket jelent a saját kertben, saját munkával megtermelt biozöldség. A zseniális ötletet két kisgyerekes kertészmérnök anya Thalmeiner Tünde és Szakács-Nagy Zsuzsa valósította meg. Az Anyacsavaron Zsuzsa mesél arról, hogyan lett az álomból valóság, és mit jelent ezt a vállalkozást kisgyerekek mellől építeni.

… a gyerekem által én is érintett vagyok a gyerekek környezeti nevelésében…

Hogy jött a Szamóca kiskertész-tanoda ötlete?

A gyerek-kertészkedés ötletét Tünde Franciaországból hozta, ahol az egyetem után tanult és dolgozott, de évekig csak álomként kezelte. Párizsi botanikus kertekben látta a gyerekeknek kialakított ágyásokat, a gyerekméretű ültetőasztalokat, ahova iskolás és óvodás csoportokat hoztak kertészkedni: magot vetni, palántázni, szüretelni. Maradandó élményt jelentett, hogy milyen élvezettel vettek részt a gyerekek a munkában. Gyerek méretű szerszámokkal, kis kötényekkel felszerelve játék közben sajátítottak el alapvető ismereteket a környezetükről, növényekről. Időközben szült három gyereket, és a gyerekei nevelésében, és azok óvodájában és iskolájában elkezdte a gyakorlatba ültetni a gyerekkertészkedéssel kapcsolatos ötleteit. Az óvodaudvarra szánt virágpalántákat a gyerekekkel közösen ültette el (az óvónénik a szülőkre bízták volna ezt a gyerekek által jó játéknak tekintett feladatot). Botanikai kincskereső foglalkozást tartott kislánya iskolájában, ahova kidolgozott egy kaland játékot, mellyel felfedezték az iskola udvarán található növényeket.

Én Tünde által kerültem kapcsolatba a gyerek-kertészkedéssel. Pontosan úgy, hogy megszűnt a kertészet, ahol addig dolgoztam és elkezdtünk közösen álmodozni egy kiskertész iskoláról Magyarországon…

Kiskertészek szüretelnek
Kiskertészek szüretelnek

Az álom akkor kezdett valósággá válni mikor 2012-ben a Climate-Kic innovációs ötletversenyén díjazták a “Szamóca Kiskertész” ötletet. Időközben 2012 júniusában megszületett a kislányom, és ezzel sok minden megváltozott. Most már a gyerekem által én is érintett vagyok a gyerekek környezeti nevelésében, kertészeti oktatásában. Tündével mindkettőnk hitvallása, hogy gyerekeket szeretnék zöldebb útra terelgetni, egy olyan útra, amelyen értéket jelent a saját kézzel nevelt zöldség, és az alkotás öröme fűből-fából-virágból és újrahasznosított anyagokból.

… a befektetett munkát és időt, nem a gyermekemtől lopom-e el fölöslegesen?…

Milyen nehézségekbe futottatok bele a vállalkozás felépítése alatt, és mi segített a megoldások megtalálásában?

tünde es gyerekek
A gyerekeket szeretnénk zöldebb útra terelgetni

Nehéz volt, hogy néha megingott a hitem, hogy ebből egy megélhetést biztosító vállalkozást lehet felépíteni. Hogy a befektetett munkát és időt, nem  gyermekem babaéveiből lopom-e el fölöslegesen. Ugyanakkor a nehézségeken is a hitem segített át. Az a hitem, hogy a cél, amiért  a Szamóca Kiskertész Tanodát létrehoztuk, az úgymond “nemes”: gyerekeket visszaterelni a természethez, a  zöldebb jövő reményében…

Nehéz volt megtalálni a nekünk megfelelő vállalkozási formát. Ahány tanácsadót, könyvelőt megkérdeztünk mindenkinek más ötlete volt. Végül nem bonyolítottuk túl, megvettünk egy felszámolás alatt álló Kft-t, ami jó döntésnek bizonyult.

Nehézség volt az is, amivel az óvodákba kihelyezett foglalkozásainkon szembesültünk: az óvónénik szerint a gyerekek nem ehetik meg, a saját munkájukkal, az óvodaudvaron megtermelt (természetesen bio) zöldségeket. Egy rendeletet rosszul értelmeztek, arra hivatkoztak, de utánanéztünk, nem létezik olyan törvény, amely ezt tiltaná. Számunkra ez az eset megvilágította, hogy mennyire eltávolodtunk a természettől. A pedagógusok biztonságosan fogyaszthatónak inkább a boltok polcain található zöldségeket tekintik, a saját kertben neveltekkel szemben.

És a nehézségek közé tartozik az is, hogy mivel mindketten kisgyerekes anyák vagyunk, előfordult már, hogy mindkét családban egyszerre betegedtek le a gyerekek, ezért utolsó pillanatban le kellett mondjunk foglalkozást.

… megtapasztalják, hogy hogyan lesz egy elvetett magból az asztalukra kerülő táplálék…

Mik az eddigi legnagyobb sikereitek?

A legnagyobb siker: megszerettetni a gyerekekkel a kertészkedést
A legnagyobb siker: megszerettetni a gyerekekkel a kertészkedést

A gyerekotthonban idén tavasszal  azzal fogadott a nevelő, hogy, az egyik kislány önszántából, saját szabadidejében kigyomlálta a veteményest (pedig korábban kötelező feladatként kezelték a kertészkedést). Ez a legnagyobb siker: megszerettetni a gyerekekkel a kertészkedést. Egy foglalkozáson tejes dobozba ültettünk növényeket. A doboz oldalára minden gyerek rajzolt valamit. Az egyik kisfiú ráírta, hogy: “Kertészkedj mindig”.

Továbbá az is siker, hogy Budapesten a Füvészkertben megnyitott a Szamóca Kiskertész Tanoda. Lett egy hely Budapesten, ahol a kertészkedni vágyó gyerkőcök “túrhatják a földet”, ahol megtapasztalják, hogy hogyan lesz egy elvetett magból az asztalukra kerülő táplálék. Iskolaidőben kéthetente szombatonként, szünidőben hétköznap előre meghirdetett időpontokban tartunk foglalkozásokat egyéni jelentkezőknek. Iskolás és óvodás csoportokat is fogadunk előre egyeztetett időpontokban.

Siker, hogy a gyerekotthonos “Egészséges zöldségek egy fenntartható életért” elnevezésű projektünket az osztrák SozialMarie 261 pályázatból beválogatta az első 35 legjobb társadalmi innovációs ötlet közé.

Kertészkedj mindig! :-)
Kertészkedj mindig! 🙂

Siker, hogy megjelent már 3 óvónőknek szóló módszertani tananyagunk a gyerek-kertészkedésről az Óvónők Kincsestárában, a Raabe kiadónál. A kiadó oldalán nemsokára e-book formában is elérhető lesz. Ebben óvódásokkal kivitelezhető kertészkedős foglalkozásokat, kerti kísérleteket és kertészkedéssel kapcsolatos újrahasznosítós ötleteket írtunk le.

Siker, hogy a Kertbarát Magazinban elindult a „Kertészkedés gyereknyelven” sorozatunk, melyben gyerekeknek írunk palántákról, mese kertekről, ültetésről, szüretről…

Mik a jövőbeni terveitek?

A  legelső sürgető feladat a webboltunk beüzemelése, ahol gyerekeknek készített saját kertész termékeinket áruljuk, és egy francia cég gyerekkertészkedős termékeit forgalmazzuk.

Tervezzük egy gyerek kertész könyv kiadását a már lezajlott “Világ körüli utazás növényekkel” programsorozatunk foglalkozásaiból.

A nagy-nagy álom az a Szamóca Kiskertész Iskola. Szeretnénk egy területet Budapesten, épülettel, ahol foglalkozásainkat tarthatnánk egész éveben. Egy nagy kertet, sok sok ágyással ahol iskolás és óvódás csoportokat fogadnánk rendkívüli környezeti órára, vagyis kertészkedésre tanítanánk.

…Kislányom a háti hordozóból tanulta a kertészkedést…

Hogyan egyeztetitek össze a munkát azzal, hogy kisgyerekes anyák vagytok?

Nehezen. Nekem a legnagyobb nehézség, meglehetősen prózai: állandóan fáradt vagyok. Nálunk a nagymamák nem vesznek részt aktívan unokájuk nevelésében. De segítségem a férjem, aki első perctől támogatta az ötletet, (együtt láttunk a New York-i botanikus kertben egy ilyen jól működő gyerek kertész iskolát). Másik segítségem a kávé, amely ébren tart.

Most már 2 éves a kislányom, de alig volt fél éves mikor elkezdtük a Szamóca Kiskertész Tanodát. Én leginkább az otthonról végezhető feladatokat vállaltam el és nagyon nehéz megtalálnom rá az időt. Alapvetően kapkodó típus vagyok, ezért rosszul tudom beosztani azt a nagyon kevés szabadidőt is, amit gyermekemtől kapok. Ha épp alszik, legszívesebben a blogomba írnék sok sok gyerekeknek szóló kertészkedős ötletet, mert a blog a szívem csücske, de azon kívül még rengeteg más munka is van.

Kislányom már akkor is részt vett a foglalkozásokon, mikor még csak mászni tudott. Tavaly nyáron a háti hordozóból tanulta a kertészkedést (nem túl békésen), de most már aktív résztvevőként van jelen. Örülök, hogy olyan munkám van, ahova vihetem magammal, és örülök, hogy munkám által hozzájárulok, hogy ő és kortársai egy környezettudatosabb, fenntartható világban nőjenek fel.

Tetszett az interjú?

Olvasd el a többi kisgyerekes anyával készült inspiráló beszélgetést itt!

paizsdora_anyacsavar_alairas-300x112

Feltöltődés minden héten kisgyerekes szülőként is!

Heti egy feltöltődős nap Forrás: noivilag.hu

Az Anyacsavar csoportok egyik jól bevált gyakorlatát szeretném megosztani Veletek. Méghozzá azt, hogyan legyen heti egy feltöltődős napod még kisgyerekes szülőként is. Erre bárki mondhatja döbbenten, hogy 1 feltöltődős nap? Örülök, ha van összefüggő fél órám, amikor nyugodtan megihatom a kávémat, vagy elintézhetek egy telefont! Kíváncsi vagy, ezek a nők hogyan csinálták?

Valahogyan megoldják…

A történet úgy kezdődik, hogy az elmúlt egy évben az Anyacsavar csoportok időpontjai valahogy mindig kedd estékre estek – először csak véletlenül, aztán ebből mára szinte hagyomány lett. Mivel egy több alkalmas folyamatról van szó, a résztvevőknek a jelentkezéskor tulajdonképpen látatlanban el kellett köteleződniük amellett, hogy majd ráérnek ezekben az időpontokban, ami több, mint vicces feltételezés egy kisgyerekesnél, akinél a Maslow-i piramis legalján a gyerekei szükségletei vannak ugyebár – amikor tehát a gyerek fogzik, beteg, nyűgös…stb., akkor borul a családi program, de legalábbis az a része, ami a szülők testi-lelki egyensúlyát volt hivatott ápolni. A jelentkezőknek azonban, mit volt mit tenniük, ha szerettek volna jönni –márpedig nagyon szerettek volna -, meg kellett hozniuk a döntést, hogy a hetekkel későbbi alkalmakra is eljönnek – hiszen egymásra épülő alkalmakról van szó. Ha törik, ha szakad, ha fogzik a gyerek, ha beteg, valahogyan megoldják. És megoldodották!

Engedély saját magadnak

Belső engedély saját időre, pihenésreA pár hónapos gyerek mellől eljövő szoptatós (!) anyuka persze izgatottan várta az sms-t a férjtől a legelső alkalommal, hogy sikerült-e az addig csak cicin elalvó csecsemőt lefejt tejjel, cumisüvegből etetve elaltatni, de láss csodát, sikerült! És a kétkeresős családban is sikerült megbeszélni, hogy aznap a férj lesz az, aki hamarabb eljön a munkából, és tartja a frontot otthon, amíg a felesége munka után, bölcsibe rohanás helyett az Anyacsavar csoportban töltekezik. Sőt, ez a háromgyerekeseknél is működött, és ott is, ahol az egyedülálló anyának be kellett vonni a nagyszülőket. Ők mind hatalmas lépést tettek előre akkor, amikor engedélyt adtak maguknak arra, hogy egy saját maguk számára fontos célt – jelen esetben azt, hogy eljöhessenek az Anyacsavar csoportba -képviseljenek mások felé, érvelve, és az igényikért felelősséget vállalva, szívességeket kérve, másokkal együttműködve, bonyolult logisztikai trükköket végrehajtva, tervezve, szervezve, kísérletezve, hogyan építhető-e ez be a családi napirendbe – hiszen ez bizony a család többi tagját is érintő dolog. Ilyet minden szülő tesz naponta, de csak a gyerekeiért, és valódi belső akadályokat kell leküzdenünk – szinte mindnyájunknak – azért, hogy ugyanezt meg merjük tenni magunkért is.

Miért olyan nehéz ez? Mert tökéletes szülők szeretnénk lenni! Aki mindig és minden tekintetben a tökéleteset, a lehető legtöbbet nyújtja a gyerekének. És közben elfeledkezünk a saját lelkünk, a saját testi és lelki egyensúlyunk ápolásáról, aminek aztán súlyos következményei lehetnek.

Tökéletes helyett optimumra törekvés

Kevesebb, de minőségibb együtt töltött idő Forrás: parents.com Ahhoz, hogy valaki szülőként a saját testi-lelki egyensúlyát helyezze előtérbe, a legelső lépés egyfajta belső engedély, amit támogat az a szemléletmód, hogy a család minden tagjának a szempontjai egyaránt fontosak, és noha valószínűleg nincsen mindenki számára tökéletes megoldás egy-egy helyzetre, meg lehet találni azt az optimumot, ami mindenki számára a lehető legkevesebb áldozattal és a legtöbb haszonnal jár.

Nem hiszek a gyerekeikért és a férjükért folyamatosan áldozatokat hozó mártír anya-szerep létjogosultságában, egész egyszerűen azért, mert nem azt látom, hogy jól működne. Ezzel szemben azt tapasztalom a nagyon kevés női példaképemet figyelve, hogy azokban a családokban, ahol a nők felelősséget vállalnak a saját jóllétükért, értsd, tudatosan törekszenek arra, hogy normálisan étkezzenek, eleget aludjanak, rendszeresen feltöltődjenek, találkozzanak a barátaikkal, számukra inspiráló munkát végezzenek, ott kiegyensúlyozottabb a családi munkamegosztás, jobb otthon a hangulat, nyugodtabbak és empatikusabbak a családtagok egymással, természetesebb az egymás kölcsönös tiszteletben tartása.

Az igazán fontos dolgok az életben

Ha odafigyelsz a testi-lelki jóllétedre, az meghálálja magátHa választhatnál aközött, hogy jó a hangulat otthon, vagy rend és tisztaság van a lakásban – esetleg ez utóbbi behelyettesíthető háromfogásos vasárnapi ebéddel, szép zöld pázsittal a kertben, vagy azzal, hogy minden áldott nap te mész a gyerekért a bölcsibe/oviba/suliba, vagy hogy megvehetted a gyereknek a drága vágyott játékot – melyiket választanád? A jó hangulatot? Hidd el, a gyerekek is! Ha majd visszaemlékeznek a gyerekkorukra, a minőségi közös időkre fognak emlékezni: a sok nevetésre, a belefeledkezős együtt játszásokra, a szabad lelkű együtt bolondozásokra, a valódi, mély beszélgetésekre. Ehhez viszont szükséged van arra, hogy lelkileg a közepedben légy. Csak úgy tudsz adni másoknak, ha adsz magadnak is. Fel kell töltened néha az aksit. Te is ember vagy – attól még, hogy szülő lettél. Ha odafigyelsz magadra, a testi-lelki egyensúlyodra, az meghálálja magát. Ahogyan a folyamatos áldozathozatal pedig megbosszulja magát. Szóval érdemes fontossági sorrendet felállítani néha a kívülről jövő – és gyakran belsővé tett – kötelezettségek és az igazán fontos dolgok között. De mik az igazán fontos dolgok?

Nyilván mindenkinek más. De talán nagyon röviden összefoglalva azok a dolgok, amik a lelki békédet és növekedésedet szolgálják. Te milyen arányban töltöd ilyen tevékenységekkel egy napodat? Vagy legalább egy hetedet?

Egy ötgyerekes barátnőmmel egyszer együtt kávéztam, és miközben jót beszélgettünk, bevallotta, hogy most három gyerekének egyszerre van szülői értekezlete három különböző helyen. Ő mindenhol arra hivatkozott, hogy a másik szülőin van, és inkább eljött velem találkozni, mert – mint mondta – azt, ami a szülőin történik, úgyis megtudja máshonnan, ha viszont lelkileg feltöltődve megy haza, simán lesz türelme minden gyerek igényeire figyelni, hét emberre vacsorát főzni, mindenkit meghallgatni, és minden váratlan problémát könnyedén megoldani. Ő gyakran eszembe jut, amikor minden kötelezettségnek automatikusan meg akarok felelni, és segít megállni egy pillanatra és megkérdezni magamtól, mi most az igazán fontos? Ez a feladat most tényleg ennyire fontos?

A kevesebb néha több

Energikusan, vidáman térsz hazaHa tehát adsz magadnak engedélyt és lehetőséget rendszeres feltöltődésre, azzal nem okozol gyógyíthatatlan traumát a gyerekednek. Ő köszöni, szuper jól fogja magát érezni a nagyszülőkkel, vagy egy jó fej bébiszitterrel is egy-két órán át. Azt azonban meg fogja érezni, ha kisimulva, energikusan, vidáman térsz haza, és másképpen fordulsz oda hozzá. Amikor elmész sportolni, barátokkal találkozni, töltekezni, azzal nem csak magaddal, hanem a pároddal, és a gyerekeiddel is jót teszel. Sok elkalandozó figyelemmel, kapkodva, türelmetlenül, vagy morcosan töltött idő helyett kevesebb, de vidámabb, nyitottabb, türelmesebb, odafigyelősebb közös időt kapnak tőled.

Mennyiségre valóban kevesebb így az együtt töltött idő, minőségre azonban jóval több. Valójában ez a hétköznapi bölcsesség az, amit a legtöbb csoportrésztvevő a saját példáján át felismert, amikor az Anyacsavar csoportokról tettre készen, emelkedett hangulatban, lélekben megerősödve, inspiráló gondolatokkal távozott, és megfigyelte magán és a közvetlen környezetén mindennek hatását: az újonnan kitűzött célok felé megtett lépéseket, a hónapok óta halogatott feladatok könnyed elvégzését, a párokkal elkezdett odaforduló és építő párbeszédeket, a konfliktusos anya-gyerek viszonyok kisimulását, a munkahelyi akadályok sikeres megugrását, a családtagok és kollégák elismerő szavait.

Működik? Csinálj szokást belőle!

Alakítsatok ki új családi szokásokat

És most jön a lényeg! Ha sikerült egyszer megoldani a logisztikát (ki, mikor, hol, mit, és hogyan csinál a háztartási és gyerekgondozós feladatok közül, amíg Te távol vagy), miért ne működne legközelebb is? Az Anyacsavar csoport eddigi hús-vér résztvevőinél a következő dolgokra derült fény: Tulajdonképpen a férj simán meg tudja oldani, hogy egy héten egyszer korábban eljöjjön. Egy másik napon viszont neki jönne jól egy „kimenő” nap, amit ugyanígy simán meg tudtak oldani. A nagyszülők imádnak a gyerekekkel lenni, és viszont. A munkahelyen is nyitottak az előre tervezhető „rövidebb” napra.

Szóval nézd meg, mi az, ami jól működik és csináljatok belőle új családi szokást! Lehet, hogy amikor gyerek voltál, nálatok ez nem így működött a családban. De most már felnőttél, te is szülő vagy, neked is saját családod van, és lehetőséged van új családi szokások kialakítására! Élj hát vele! Nézd meg, mi működött jól az egy-egy óvatosan kialkudott, gondosan leszervezett saját szabad pár órád esetén, és kérdezd meg a résztvevőket, mit szólnának, ha ilyet gyakrabban is csinálnátok? Valószínűleg meg fogsz lepődni, mennyi nyitott kaput döngetsz, csak ugye amíg nem kéred te magad, a többiek nem fogják felajánlani, hiszen nem gondolatolvasók.

Készen állsz egy új családi szokásra? Hajrá, vágj bele! Nehezen adsz magadnak erre belső engedélyt? Várunk az Vissza önmagamhoz Anyacsavar csoportba Téged is!

paizsdora_anyacsavar_alairas