Rendszeres flow-élmény anyaként is

Egy coaching alkalom előélete és eredményei két levélből

 

Ritkán van alkalom arra, hogy az elért eredményeket bemutató lelkendező ajánlásoknál betekintést nyerjetek abba is, honnan indultunk el. Most erre nyílik lehetőségetek, hála egy kisgyerekes anya ügyfelemnek, aki hozzájárult, hogy közzétegyem két levelét.

Ezzel a levéllel keresett meg júniusban:

 

Kedves Dóra!

Egy ideje figyelemmel követem a munkásságodat, egy ismerősöm ajánlotta anno a figyelmembe a weboldaladat, később az online klubnak is tagja voltam. Felmerült bennem, hogy talán Te tudnál nekem segíteni egyéni (online) coaching formájában, de nem vagyok biztos benne, hogy jó ajtón kopogtatok, ezért röviden vázolom, miről van szó, s majd Te eldöntöd 🙂

depresszió2012 augusztusa óta vagyok itthon, a nagyfiam most lesz 4 éves, még itthon van velem, a kislányom idén januárban született. A férjemmel közösen úgy döntöttünk, itthon maradok a gyerekekkel, amíg csak lehet – anyagilag megengedhetjük magunknak, a törvény szabja a határt, azaz mindkét gyerek közel 4 éves koráig itthon lesz. Ez ugye azt jelenti, hogy én 2019 szeptemberéig még itthon leszek. Ez összesen 7 év, aminek most tartok a felénél – és most lett elegem. Tudom, a “legjobbkor”, hiszen a kislányom még nincs féléves…

Kezdek felőrlődni a “csakanyukaságban”. Kérlek, ne értsd félre, imádom őket, és nagyon hálás vagyok a férjemnek azért, mert lehetővé teszi, hogy itthon lehessek velük. Ennek ellenére úgy érzem, én lassan megszűnök. Mostanában van egy hülye kis “szlogenem”, Boncsér Orsolya versikés könyvéből loptam: “nem firkálok, nem eszem, hiszen nem is létezem”. Ez megy a fejemben reggel, este, éjszaka, miközben próbálom lenyelni a gombócot a torkomból, ami ott van már hetek, hónapok óta.

Felmerült bennem, hogy esetleg vállalkoznom kellene itthonról (egyébként is vidéken élünk most már), sőt, volt is egy (nem korszakalkotó, de reális) ötletem. Két ponton bukott el: idő (két gyerek itthon, épp egy költözés közepén voltunk stb.) és önbizalom (ááá, én ezt úgyse tudnám megcsinálni). A férjem azt javasolta, hogy pihentessem a vállalkozás ötletét 4 évig. Végül nagyjából elfogadtam, beletörődtem. Oké. Viszont mégis ott maradt az űr, hogy valamit csinálnom kell. Nekem nincs különösebb csodálatos döntés2képességem, mint jó kézügyesség vagy fantasztikus humor. Amihez papíron értek, nem akarom csinálni, amihez értek vagy jó vagyok, az nem “eladható”, és még hobbi szinten sem űzhető. Így tulajdonképpen nincs is hobbim. Imádok olvasni, de ez egy passzív hobbi, ami jó annak, aki amúgy aktív, és éli az életét. Én élem az anyuka életemet, de a kétdiplomás, intelligens felnőtt életem eltűnt. Szeretnék valamit – legyen az hobbi, vállalkozás, akármi -, ami rólam szól. Szeretnék valamiben flow-élményre lelni, valamit létrehozni, valamiben elmélyedni – szeretnék ilyen értelemben is élni. Most csak küzdök ezzel az űrrel (és persze a lelkiismeret furdalással, amiért így érzek…), és toporgok egy helyben.

Szóval a problémám többrétű. Azt sem tudom, mit kellene csinálnom, és azt sem, hogy mikor, hogyan, mennyit. Csak azt érzem, hogy valaminek történnie kell, valamerre lépnem kell, különben valamilyen formában rámegyek, és ez mindannyiunkra nézve elég problémás lehet.

Szerinted kihez forduljak? Hozzád? Egy pszichológushoz? Egy varázslóhoz? 🙂 Saját magamhoz? Vagy szégyelljem magam, és bújjak vissza a konyhába? Mi a megoldás? Van megoldás?

Előre is köszönöm a válaszod!

B.

 

Mindig van megoldás!

 

Azért szeretem a megoldásközpontú coachingot, mert segít kilépni abból a csapdahelyzetből, amikor úgy érezzük, a mi problémánkra nincs megoldás, vagy ha van is, mi képtelenek leszünk azt megtalálni. Egyszerre segít a figyelmünket a problémák helyett a megoldási lehetőségek felé irányítani, és energiát teremteni a változtatáshoz.

B.-től ezt a levelet kaptam augusztusban:

 

Kedves Dóra!

on-line klubJúniusban volt egy online coaching alkalmam veled. Itthon ülő anyukaként kerestem a megoldást arra, hogy legyen kis “gyerekeken kívüli”, saját örömem, flow-élményem is, ebben kértem a segítségedet. Végül közösen arra jutottunk, hogy a hobbimból, ami a minimalizmus, hatékonyság, tudatos vásárlás stb. témakör, indítsak egy blogot. Kérted, ha belevágok, majd jelezzek vissza, úgyhogy itt a visszajelzés:

https://paretolanya.wordpress.com

Nagyjából minden ötletedet megfogadtam (ne vacakolj sokat a dizájnnal, vágj bele; állíts fel magadnak szabályokat – nekem csütörtök posztnap, ez most már két hónap után szent és sértetetlen stb.). Jelenleg ott tartok, hogy 6-8 ember olvassa a posztjaimat, ami nyilván nem sok, azonban már kaptam több pozitív visszajelzést – és nem a családomtól vagy a barátaimtól. Egyre bátrabb vagyok, így mostanában valószínűleg lesz egy vendégposztom is egy nagy olvasottságú blogon. Egyelőre mindez inkognitóban zajlik, de most (még) így könnyebb. A projekt elérte máris az eredeti célját: rendszeres flow-élményem van, egy újabb “csáp” a külvilág felé, és egy kevés, de talán egyre több sikerélmény. Emellett sokkal jobban állok a mindennapokhoz, több örömöt lelek a gyerekekkel töltött időben, sőt a velük járó teendőkben is. Számomra nagy segítséget jelentett a beszélgetésünk, köszönöm az “engedélyadást”, hogy igenis, megtehetem, hogy csak magamért csináljak valamit, és köszönöm a lökést is, hogy vágjak bele.

B.

 

Szeretnéd Te is megtalálni a számodra legjobb megoldást egy nehéz helyzetben?

Szeretnél túllendülni egy elakadáson?

Jó döntést szeretnél hozni egy döntési helyzetben?

Várlak egyéni coachingra!

Bejelentkezni a dora@anyacsavar.com címen tudsz!

paizsdora_anyacsavar_alairas-300x1121

 

A családi nyaralás legfőbb tanulságai

Az előző évek tapasztalatai alapján idén sem bíztam a véletlenre azt, hogy a családi nyaralás – az óvodának köszönhetően – négy egybefüggő hetét hogyan bírom majd fizikailag és lelkileg. Nagyon szerettem volna, ha a 0-24 órás együttlét erősíti a gyerekekkel a kötődést, gyarapítja a jó közös élmények sorát, és engem sem szipolyoz ki teljesen. Konkrét tervekkel készültem a kihívásra. Íme a családi nyaralás legfőbb tanulságai.

 

Ami a tervekből bevált

 

Én-idő

naplóKb. kétnaponta jött össze a saját magamnak kihasított 1,5 óra szabadidő, ami a lelki integritásom megőrzésének alappillére volt ezen a nyaraláson. Általában elmentem egy kávézóba valamikor a nap közepén és gondolkodtam, írtam csendben, egyedül egy kávé mellett. Egyszerűen fantasztikus volt! Az introvertált én-szeletemet mindenképpen megdédelgette minden egyes alkalom, és megéreztem – de a család is – amikor ez valami miatt kimaradt.

A másik felnőttnek azonban, aki ez idő alatt tartotta a frontot, az én kimenőim terhesek voltak, ezért nagyon fontos volt, hogy ezt előre elhatároztam, megbeszéltem minden segítőmmel, és így megvolt a belső engedélyem „ellenszélben” is kipréselni magamnak ezt a töltődést.

 

Főzés kiszervezve

beach foodEleinte négyen négyfélét ettünk a nyaralás alatt, és ezt elkészíteni napi 1,5 óra nettó időt és rengeteg stresszt jelentett. Az ételrendelést valamiért most mégsem próbáltuk ki, de egy hét után áttértünk a strandon lévő kifőzdében evésre, ami hatalmas könnyebbséget hozott a mindennapjainkba. Végül ezt kombináltuk 1-1 saját örömünkre beiktatott „wellness” főzőcskével, és megtaláltuk a kettő között jó arányt.

 

Homokozó

homokozóA kötelező kalandtól eltekintve, hogy a vállalkozó nem azt a homokozót hozta és nem akkor, amikorra ígérte, a gyerekeknek nagyon bejött a dolog. Szuper ötletnek bizonyult a hatalmas, fedett terasz alá beépített homokozó, amiben egyszerre 3-4 gyerek is el tudott játszani 40 fokban és szakadó esőben is, amikor egyébként meglehetősen nagy kihívás outdoor szórakoztatást kitalálni a kis örökmozgóknak.

 

Egy zsák újdonság

bébi pötyiSzó szerint egy hatalmas strandtáskányi új játékkal és mesekönyvvel mentünk nyaralni, hogy bármikor bevethető legyen valami érdekes, ami leköti az elszabadulni készülő energiákat. Vittünk bogárlesőt, walkie talkie-t, kártyát, óriás pötyit, logikai játékot, színezőt, matricás fejlesztőfüzeteket és vagy 20 könyvet a nyugodt 20 percekért.

 

Barátokkal nyaralás

nyaralás3Először próbáltuk, és kicsit tartottam tőle, hogy fog-e működni, de nagyon bejött! A barátnőm a kislányával töltött nálunk 3 napot. A 3 gyerekre így ketten voltunk felnőttek, mégis minden nap volt én-időm, a gyerekek nagyon jól kijöttek egymással, és még egy esti fektetés utáni felnőtt beszélgetés is belefért. Szinte hihetetlen!

 

Anyukámmal nyaralás

BalcsiAnyu megérkezett, és hirtelen minden kisimult: a gyerekek folyamatos odafordulást, és figyelmet és türelmet kaptak, a házban tisztaság és rend lett, és végre rólam is gondoskodott valaki. Amire én nagyon figyeltem, az az, hogy vigyázzak a határaira és teherbíró képességére. Tudom, hogy bármennyit bevállalna, mert nagyon szereti a gyerekeket és szeretne segíteni, de 5 nap éppen elég ebből az intenzív adásból. A kevesebb több!

 

Masszőr

Szuper jól esett idén is! Budapestről családi kirándulásra érkező masszőrünk minket is útba ejtett. Remélem, lassanként ebből hagyományt tudunk csinálni! 🙂

 

 

Amit nem terveztünk, de kipróbáltuk, és működött!

 

Felnőtt programok

paloznakMár majdnem két hete nyaraltunk, és igyekeztünk jó fej szülőként különféle gyerekprogramokkal szórakoztatni a csemetéket, amikor rájöttünk, hogy bár a négyéves üdvözült mosollyal ül a pónin 10 percen át, és tényleg boldog tőle, minket nem tesz boldoggá, hogy 40 fokban a tűző napon álldogálunk a lószarszagban, és a listát bátran sorolhatnám, de minek, szerintem, tudjátok, mire gondolok. Ehelyett elkezdtünk magunknak felnőtt programokat szervezni: elmentünk Kapolcsra, kipróbáltuk a Paloznaki Jazz Pikniket, megnéztük a káptalantóti bio piacot…stb. És a gyerekek, láss csodát, mindig élvezték! Nem azt, amit mi, hanem a kompozást, az új helyeket, a kikönyörgött egy kör ringlispílt, viszont egész nap nem veszekedtünk, a nap végre mindenki töltekezett és átéltünk egy közös élményt úgy, hogy az mindenkinek jó volt!

 

Csillagtúrázás autóval

nyaralás2A fix szállásról ide-oda kirándultunk, barátokat látogattunk, és idén először rengetegszer. Ebben komoly szerepet játszott, hogy tavaly végre lett autónk. És most el is kezdtük használni mindenre: például azonnali kajabeszerzésre, de arra is, hogy megfelelő időzítéssel autózás közben altassuk a gyerekeket. A sok kirándulás, kiruccanás a megszokottból nagyon jót tett mindnyájunknak.

 

 

Amit jövőre másképpen csinálok

 

Turnusok

pihenésAz egyik legfontosabb tanulságom saját magam számára, hogy minden erőfeszítés ellenére a 4 hét egyhuzamban a gyerekekkel sok. Nem a gyerekeknek, ők bármeddig folytatnák, nekem sok! Jövőre talán még többet nyaralunk majd együtt, mert összességében klassz volt, de a családi nyaralást párnapos, vagy egyhetes turnusokra fogom bontani közte pár nap szusszanási lehetőséggel, amikor nekem is van összefüggő 3-4 órám magamra. Amikor tudok zavartalanul dolgozni, sportolni, orvoshoz vagy fodrászhoz menni, barátokkal találkozni, és nem utolsó sorban a férjemmel kettesben lenni.

 

Egyedül a gyerekekkel

nyaralás a gyerekekkelVolt 2 teljes nap egyedül a két kicsivel. Na, ezt körülbelül 10 napba tellett kiheverni, és nem csak nagyon fárasztó volt, hanem a hangulat sem volt jó, mert többször elveszítettem a türelmemet és a gyerekeknek sem tudtam azt a megkülönböztetett figyelmet adni, amit szerettek volna. Ez a megosztott figyelem mindnyájunkat teljesen szétzilált. Kibírtam, megcsináltam, ez is megvolt, de utólag a felesleges erőfeszítés kategóriába sorolom. Jövőre nem szeretnék egyedül nyaraltatni gyerekeket. Több segítséget fogok kérni! Bármennyire cukik is, a könnyedséget és a széles mosolyt csak úgy tudom adni, ha közben van honnan feltölteni az aksit.

 

Érdekelnek más anyák tapasztalatai?

Szívesen hallanál arról, ki hogyan csinálja?

Iratkozz fel  az Anyacsavar hírlevelére hogy mindig időben értesülj az interaktív klub beszélgetésekről!

pd_nevjegy

Mamabarát játékok a nyugodt 20 percekért

játék egyedül1Amióta gyerekeim vannak, az időm a legdrágább kincsem. Sokszor átfut az agyamon, hogy mit nem adnék nyugodt 20 percért? Nem is rejtem véka alá, hogy azzal a céllal kezdtem kutatómunkába a családi nyaralás közeledtével, hogy olyan játékokat gyűjtsek össze, amiket a gyerekek imádnak… és a szülők is, mert kivételesen nem nekik kell non-stop babázni, autót tologatni, hanem a csemeték jó esetben eljátszanak önállóan 10-20 – vagy még több – percig. 

Mamabarát játékok a nyugodt 20 percekért

Persze ezek a mamabarát játékok nem csak nyaraláskor használhatóak, hanem bármikor, amikor a gyerekeknek nem tudunk/akarunk osztatlan figyelmet szentelni. Igen, van ilyen, vessetek a mókusok elé!szülők beszélgetnekPéldául egy étteremben, ahol várni kell az ételre 20 percet, vagy egy hivatali ügyintézés során, ha kénytelenek voltunk magunkkal vinni a gyerekeket. És órákig előkészíteni sem kell őket, hanem ezt elvégzik helyette a játéktervezők és játékgyártók, akik felé a szimpátiám ismeretlenül is napról napra nő a kreativitásukért.

 

A mamabarát játékok jellemzői nálam:

– Legyen könnyű, hogy ne kelljen gurulós bőrönddel elindulni otthonról.

Kösse le a gyerekeket 10-20 percig – vagy még tovább.

– Ne legyen lelkifurdalásom tőle, sőt érezzem jó szülőnek magamat utána (azaz gyermekem semmiképpen ne a mobilomon nézzen módosult tudatállapotban valami szemetet)

 

Saját tapasztalatokból és más anyukák kedvenceiből válogattam. Íme a legnépszerűbb kisgyerekeknek szóló mamabarát játékok:

 

Hivatalban, étteremben, fodrásznál

 

Aki végigcsinálja a 10 hetes nyári szünetet a gyerekeivel, vagy amúgy is otthon vannak a gyerekei, feltehetően magas színvonalra fejlesztette a gyerekekkel ügyintézést a bevásárlástól a takarításon át mindenben. A kezdő szülőknek pedig jól jöhet pár tipp arra, mit csinálunk az étteremben a rendeléstől a kaja megérkezéséig, a NAV ügyfélszolgálaton csúcsidőben, vagy a fodrásznál, amíg a mi hajunkat festik éppen, és nem szeretnénk a háromévest a sütővassal kardozni látni.

 

1) Irkafirka a Judittoo-tól

judittooKicsi, extra könnyű pop-up krétatábla, ami bedobható a táskába, babakocsi-zsebbe, és előrántható a postán, étteremben, vonaton, vagy bárhol, ahol nyugodtan kellene várakoznia a gyerekeknek, amit ugye, nem szeretnek. Igazi krétával, mini szivaccsal! A felhasználásnak csak a fantázia szab határokat. Ha kisfiunk van, simán lehet rá akár kisebb autópályát, benzinkutat, parkolót is rajzolni az obligát velünk utazó matchboxoknak, hogy mást ne mondjak…

Ami az én szívemet külön is megdobogtatja, az az, hogy egy nem rég óta vállalkozó anya az ötletgazda és a gyártó is, szóval a vásárlással ahhoz is hozzájárulhattok, hogy újabb kisgyerekes magyar nő tudja összeegyeztetni az izgalmas, örömet okozó, családbarát munkaformát és az anyaságot! 🙂

 

legó2) „Erre rendszeresített dobozban (pl. tejfölös vödör) magunkkal vitt mütyürkék, mint kis műanyag állatka, fa emberke, playmobil motor, dupló, vagy legóelemek, kiürült szemcseppentő, pici műanyag fecskendő, csengettyű, gumi csontváz, pici dobozka és hasonlók. Jó esetben ezeket egymással lehet kombinálni, pl. a fecskendővel és a szemcsepp flakonnal gyógyítani lehet a kisállatokat/emberkéket. Ha megunta egy idő után, lecseréltük őket más apróságokra.” (Ez Judit ötlete, amit én is kipróbáltam, és bevált!)

 

 

3) wipe cleanFoglalkoztató füzetek, különösen a matricásak, vagy a Wipe Clean foglalkoztatók az Usborne-tól!  Pontösszekötés, vonalvezetés, útvesztők. “Szép, színes, és a lényeg, hogy letörölhetőek a lapok, szóval sokszor lehet újra és újra csinálni a gyakorlatokat, illetve minden testvér végig tudja csinálni ugyanazt a foglalkoztatót egymás után!!!  Nagyon sokféle témában kaphatók, 2,5-6 éves korig, vannak fiús, lányos és unisex témák is! Simán száraz zsepivel letörölhetőek a lapok, még nedves törlő sem kell hozzá!” – ajánlja Barbi, aki négy gyereket szórakoztat nevelve napi szinten.

 

bébi pötyi4) Bébi pötyi tároló dobozzal. Valójában egy habkönnyű mini aktatáska, amiben benne vannak a hatalmas, lenyelhetetlen és elveszíthetetlen (2 cm átmérőjű!) pötyik, a tábla, amibe bele lehet szúrni őket, és több színes rajz a kisebbeknek, akiknek hatalmas sikerélmény, hogy a mintát követve egy gyönyörű pillangót, csigát, vagy dinót is ki tudnak rakni egy kis koncentrációval. Nálunk már a 15 hónapos is képes volt használni, de a nyolcéves vendégkislány is imádta! Sőt, amikor ezt vittük magunkkal Kapolcsra egy komplett felnőtt jazzkoncertet végig pötyizett a két fiú, együtt, a fűben! Ez az egyik játék, ami velünk jött idén nyáron minden kirándulásra.

 

 

Kocsiban, vonaton:

 

SG-tojótoló1-500x5005) Tojó toló . A névválasztásért puszilom a marketingest! A hülye név minden esetre egy zseniális, intelligenciát és stratégiai gondolkodást feltételező és fejlesztő játékot takar. Még egy kisebb női táskában is elfér, dizájnos, könnyen kezelhető, és a logikai feladványai izgalmas örömforrások lehetnek a család minden tagjának. Őszintén szólva, én is jól eljátszottam a 48 különféle feladvány java részével, miközben a játékot már 6 (!) éves kortól ajánlják. A játékot a Játékligettől rendeltem, amely minden korosztálynak remek válogatásokkal szolgál „mamabarát” fejlesztő játékokból, és remek cikkekkel támogatja a szülőket az iskolakezdésben is szempontokat nyújtva a tanszerválasztáshoz!

 

kocsiban olvasás6) “Olyan könyv, amit CSAK erre a célra tartok, azaz máskor nem elérhető. Erre kiválóak a mini böngészők” – mondja Zsófi. Mi nagyon szeretjük a Scolar kiadó ismeretterjesztő Mit? Miért? Hogyan?  sorozatát, ahol kis ablakokat is lehet nyitogatni a könyvben.

 

 

Szabadtérre:

szappanbuborék7) Szappanbuborék-fújó gép. “Elemes és ontja a buborékokat, a gyerekek pedig kergetik. Minden vendéggyereket minimum egy órára lekötött, és a mieinket is.” (Ez Judit tippje, és én hiszek neki! 🙂
8) Növényspriccelő. Nyáron, kánikulában a lehető legjobb játék. Nem vízipisztoly, mert ahhoz medence, vagy strand is kellene, hanem annak egy civilizáltabb változata, ami elmegy egy nagyváros utcáin és parkjaiban is. Mindent és kb mindenkit lehet vele spriccelni, ha a porlasztófejet megfelelően állítjuk be.

 

bogárleső9) Bogárleső. “Egy műanyag edényke, aminek a teteje nagyítós. A kis felfedező befogja a bogarakat, majd szabadon engedi őket. Jó, ha van rovarhatározója is. Ugyanilyen telitalálat a lepkeháló is. Ezekkel nagyon jól elvan a természetben.” – mondja Dóra. Ez nálunk is egyike volt az idei nyaralásra magunkkal vitt újdonságoknak, és 20 perc nyugalmat biztosan megért! 🙂

 

Szeretnél további hasznos mamabarát tippeket, megoldásokat kapni?

Érdekelnek más anyák jól bevált gyakorlatai , megküzdési stratégiái különféle helyzetekben?

Akkor iratkozz fel az Anyacsavar hírlevelére!

Most ingyenes e-bookot is kapsz mellé!

paizsdora_anyacsavar_alairas-300x1121