Hogy minél több örömem leljem a munkámban

“Kétszer voltam Dóránál coachingon, két teljesen különböző helyzetben. Az első alkalom rengeteg sokat adott, nemcsak gyakorlati tanácsokat kaptam arra, hogy az akkor merőben új és egyébként is zavaros helyzetet hogyan kezeljem a munkámban, de egy kis léleksimogatást is kaptam, méghozzá azáltal, ahogy kristálytisztán segített rávilágítani a saját erősségeimre, amikkel utána tudtam tovább dolgozni.

A másik alkalom bár hónapokkal ezelőtt volt, de az életkörülményeim most érték utol az ott kapott tanácsokat.

Ez a két helyzet megtanított nekem egy olyan szemléletet, ami segít abban, hogy bármennyire is átláthatatlannak vagy megoldhatatlannak látszik egy helyzet, keressem meg benne azt, ahogy nekem. Álljak ki magamért – magammal szemben is. Úgy alakítsam ki a vállalkozásom feltételeit, hogy minél több örömem leljem benne, hiszen kreatív “munkásként” akkor tudok csak színvonalas munkát végezni, ha élvezem is. Megtanított arra is, hogy a vállalkozó anyukákra jellemző totális káoszra hajazó napi- és hetirendemben szigorúbbnak kell lennem magammal, mert csak akkor tudok minden olyanra időt szánni, ami fontos nekem, ami feltölt, amiből erőt tudok meríteni.

Jelenleg éppen egy egészen új munkarendet és vállalási feltételeket alakítok ki a vállalkozásomban és egyszer csak azt vettem észre, hogy a sok gyötrődés és toporgás közben a legfontosabbat felejtettem el megkérdezni magamtól: nekem hogyan lesz jó?

És képes vagyok kimondani, hogy igenis ezt kell legelőre venni, mert csak akkor tudok örömmel dolgozni és ezt az örömet átadni a fotózásaim során, ha a munkám minden részterületén komfortosan érzem magam.

(Szabó Ági, kisgyerekes vállalkozó anya, családi- és portré fotós)

Egy tízhónapos baba mellől vállalkozást építeni

Vállalkozás kisgyerek mellett
Vállalkozás kisgyerek mellett

Egy tízhónapos baba mellől vállalkozást építeni nehéz. Egy napot tízszer tervezek újra, hogy mindenkinek kielégüljenek az igényei. Ez nagyon stresszes és fárasztó, de ezt egyik anyának, apának, dolgozó, tanuló embernek vagy nagyszülőnek sem kell elmagyaráznom. Mindenkinek nehéz, mindenki a legtöbbet akarja kihozni a napjaiból. Vállalkozásom-hivatásom középpontjában az alternatív konfliktuskezelés, azon belül is mediáció áll, amelynek célja a személyek közötti konfliktusok feloldása. Azonban a személyen belül zajló konfliktusokat nem kevésbé fontos feloldani. Régóta dolgozom azon, hogy a hétköznapokat könnyebben, jobban éljem meg. Tíz éve foglalkozom önismerettel. Jártam egyéni terápiába, pszichodráma csoportba, pároknak szóló csoportos mozgásfolyamatba, tanultam autogén tréninget. Amikor megnyertem az Anyacsavar pályázaton az egyéni coachingot, dupla jutalomnak éreztem: egyrészt ezt a módszert még csak hallomásból ismertem, és nagyon örültem, hogy kipróbálhatom, másrészt annak is örültem, hogy megismerhetem Dórát, aki nekem az egyik személyes példaképem azzal, amit és ahogyan képvisel az Anyacsavarral.

A coachingról annyit tudtam, hogy a problémát nem a múltbeli események felől, hanem a jövőben elérni kívánt célok felől közelíti meg, és speciális kérdezéstechnikával dolgozik. Eddig jó, gondoltam, a módszertan ennyiből kicsit hasonlít a mediációra. Gondolatban előre felkészültem: megfogalmaztam, hogy abban szeretnék változást elérni, hogy a nehéz napokat is könnyebben vegyem, hogy ne mindent feladatnak éljek meg, és hogyha bejön egy nem tervezett elem, az első reakcióm ne a pánik legyen. Mert az olyan fárasztó. És különben, is mindent meg szoktam oldani, sőt, sokszor többet is elvégzek mint az aznapra kitűzött feladatok, jó lenne végre ezzel a megerősített tudással nekimenni a napoknak.

Az első meglepetés akkor ért, amikor megérkeztem. A megbeszélt helyen várakoztam, amikor biciklijével megállt egy erősen a harmadik trimeszterben lévő kismama, lelakatolta a járgányt, majd kiderült, ő Paizs Dóra. Én utoljára öt hónapos terhesen ültem biciklin, és már nem volt őszinte a mosolyom. Pillanatok alatt megtaláltuk a közös hangot. A második meglepetés az volt, amikor nem azt kérte a beszélgetés elején, hogy meséljem el, milyen problémát, történetet, fejlesztenivalót hoztam. Hanem hogy arra válaszoljak, mikor érezném azt, hogy megérte eljönni erre a beszélgetésre. Ezek után sem kérdezett rá a konkrét problémára, mégsem mentünk el mellette. Egyszerűen csak nem dagonyáztunk benne, hanem konkrét eszközöket kerestünk azokra az esetekre, amikor azt érzem: ezt most túl sok. Jól irányzott kérdésekkel végül öt olyan mondatot találtunk ki, amelyek segítenek egyensúlyba rántani, ha kibillenek. Nagyon személyes mondatok ezek, hiszen saját munka eredményei, és kifejezetten nekem szólnak, de a két legjobbat mégis megosztom. „Dráma nélkül sem rosszabb a helyzet” és „A most lenne tökéletes, de a mindjárt is megfelel”. Dóra nagyon érezte, mivel tud megszólítani, pillanatok alatt értette a helyzeteket, amikről beszélek, ennek köszönhetően azt éreztem, hogy másfél óra alatt hihetetlen sokra jutottunk. Arra is jutott időnk, hogy kicsit feltérképezzük, hogyan tudnám úgy strukturálni a napot a teendők szempontjából, hogy rövid pihenőket iktassak be, mielőtt túlfáradnék vagy túlpörögnék. Lendületesen szeretem végezni a feladatokat, és hajlamos vagyok túltolni. Nincs meg az egyensúly a „pörgetem a feladatokat, nézem az órát, pipálom a listát” és az „időtlen, belefeledkezős, pihentető tevékenységek” között. Végül közösen arra jutottunk, hogy kipróbálom, hogy másfél-két óra pörgés után mindig beiktatok egy kis időtlenséget, amikor felengedhetek. Nekem például időtlen tevékenység, ha leülök a gyerek mellé játszani, ha táncolok vele, ha becsukom a szemem egy picit, mikor alszik, vagy ha jógázom. Amikor a végén felálltunk, azt éreztem, valódi, használható eszközöket kaptam, amelyek pontosan az én igényeimre reagálnak.

Mielőtt visszajeleztem volna Dórának, adtam magamnak két hetet, hogy élesben teszteljem a mondatokat és az új napi ritmust. A coachingon kapott dolgok kezdenek beépülni az életembe. A drámás mondat működik a legjobban. Meg a kis pihenők. Nem történt csoda, de nem is ezt vártam. Igyekszem. Gyakorolom. És az öcsém a diplomaosztójára szintén egy coaching alkalmat kapott tőlem ajándékba…

Bacsó Flóra, mediátor, kisgyerekes anya

Intenzív Anyacsavar csoport Debrecenben!

Jön! Jön! Jön!

Végre, közkívánatra Debrecenben is lesz Anyacsavar csoport!

A női közösség ereje
A női közösség ereje

Miről szól az Anyacsavar csoport? Rólunk, kisgyerekes anyákról. Minden olyan kérdésről, problémáról, felnőtt női témáról, amit a sokféle női szerep megélése, egymásnak feszülése és összehangolása vet fel.

Mi a célja? Létrehozni egy egymást kölcsönösen inspiráló női támogató csoportot, ahol mindenki a saját legégetőbb problémái megoldásához, legfontosabb céljai megvalósításához kaphat zavartalan időt, inspiráló közeget, ötleteket, együttgondolkodást, vagy akár konkrét segítséget.

Mi történik az Anyacsavar csoporton? Barátságos, otthonos környezetben, egy csésze tea mellett, és jó hangulatú, támogató közegben végre csak saját magadra figyelhetsz. Nézd meg, mit mondtak róla mások.

Minden kisgyerekes anyát érintő témákkal foglalkozunk, mint az időkezelés, szerepkonfliktusok, nőiség, pénzügyi kihívások, a környezet felől jövő nyomás kezelése, a családi feladatmegosztás, a munkába állás…stb.

Lesznek önálló gondolkodásra szánt idők, ahol ki-ki a saját kérdésein, témáin, céljain tud dolgozni, és van lehetőség a megosztásra, a tapasztalatcserére. Gondolatébresztő eszközöket, technikákat kölcsönzünk a készségfejlesztő tréningek és a megoldásközpontú coaching területéről is.

Miről nem szól az Anyacsavar csoport? Gyerekgondozási kérdésekről. Ez a program az anyák lelkét hivatott gondozni…

Mit nem nyújt a csoport? Pszichológiai tanácsadást. Kész megoldásokat, tuti recepteket.

Ki vezeti?

Paizs Dóra tréner, coach, egy kétéves kisfiú anyukája. Több infóért kattints ide.

Hányan és kik lesznek ott? Hozzád hasonló kisgyerekes anyák lesznek ott, akik szeretnének visszatalálni önmagukhoz. Közülük lehet, hogy néhányan már ismerik egymást, de mindenki számára lesznek ismeretlenek a csoportban. A csoport zárt, tehát végig ugyanazok lesznek ott, és 6-9 fővel indul el.

Mikor válaszd a coaching csoportos formáját?

Ha te is csak hajszolod magad, és úgy érzed, semmire nem jut elég időd.
Ha úgy érzed, sosem tudsz egyszerre “elég jó” anya, feleség, munkaerő…stb. lenni.
Ha fogalmad sincs, mikor fogod végre igazán kipihenni magad.
Ha szeretnéd anyaként is boldogabban élni az életedet.
Ha szeretnéd újra megtalálni önmagadat, és megvalósítani a céljaidat.
Ha feltölt és motivál a hozzád hasonló nők közössége.
Ha szívesen tanulsz mások példáiból, megoldásaiból.
Ha mások fejlődése neked is erőt ad a választott utadon.
Ha a rendszeresség segít a céljaid elérésében.
Ha hatékony, de költségtakarékosabb támogatási formát keresel.

Mennyibe kerül?

Az intenzív Anyacsavar csoport ára 15.000 Ft, amely átutalással, a jelentkezést követően tudsz kiegyenlíteni.

Mikor és hol?

2014. július 26-án, szombaton 10.00-18.00 között a Babamosoly Bababoltban. Cím: Debrecen, Ceglédi utca 16.

Kérdésed van?

Írj egy e-mailt az info@anyacsavar.com címre!

Szeretnél jelentkezni?

A csillaggal * jelölt mezők kitöltése kötelező!

“Energiát, lendületet és inspirációt kapok a fejlődéshez”

Jó ötleteket kapok
Jó ötleteket kapok

Mit is kapok az Anyacsavar csoport alkalmain? Annyi mindent, hogy összefoglalni is nehéz! Nekem abban segít a legtöbbet, hogy egyéni, saját megoldásokat találjak a céljaim megfelelő kitűzéséhez és megvalósításához. Kisgyerekes anyaként hajlamosak vagyunk elveszni a mindennapok forgatagában, és egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy minden és mindenki más fontosabbá vált az életünkben, mint mi magunk. Az Anyacsavar alkalmain végre egy kicsit magamra koncentrálok, arra, hogy mi segíti legjobban az én személyes boldogulásomat, töltekezésemet, mert lemerült akkumulátorral hogy is lehetne adni magamból másoknak? A mindennapokból kicsit kiszakadva, hátrébb lépve jobban rálátok a saját működésemre, és energiát, lendületet és inspirációt kapok a fejlődéshez. Előre visz az önismereti utamon, de hatékonyabbá tudom tenni általa a hétköznapi működésemet is. Összefüggéseket ismerek fel az életemre nézve, és mindig úgy megyek haza, hogy ma is gazdagabb lettem egy jó ötlettel, egy fontos felismeréssel, miközben egyáltalán nincsenek rám erőszakolt klisék, semmitmondó frázisok, vagy használhatatlan “instant megoldások”. Pozitív visszajelzéseket kapok az erősségeimről, és van kivel megosztani az apróbb és nagyobb sikereket is. Imádom a “kísérleteket”, vagy ahogy én gondolok rájuk, a “házi feladatokat”, amik két alkalom között is segítenek az önreflexióban. Köszönöm, Dóra, és köszönöm a csoport többi tagjának is! (Reinhardt Zsófi, 3 kisgyerek mellett vállalkozást tervező anya)

“Kicsit letehetem minden szerepemet”

100%-osan jelen vagyok
100%-osan jelen vagyok

Mit is ad nekem az Anyacsavar? Rendszeres kikapcsolódási lehetőséget, ahol velem hasonló helyzetben lévő felnőttekkel beszélgethetek, inspirálódhatok az élet komolyabb, mélyebb dolgairól. Ahol kicsit letehetem minden szerepemet (anya, feleség, nő, barátnő stb.) és csak magam lehetek, minőségi időt töltve saját magammal 🙂 Pár alkalom is elég volt hozzá, hogy elinduljon bennem valami új, valami változás, ami segít másképp ránézni az életemre, az aktuális problémáimra. Az Anyacsavar – és Dóra személye is – nagyon jó katalizátor, ami segít nekem megfogalmazni a céljaimat, megoldásközpontúan tekinteni a problémáimra. Egy olyan módszert tanulhatok itt meg, ami nemcsak a foglalkozásokon alkalmazható, hanem könnyen elsajátítható, és a későbbiekben bármikor használható. Velem már többször is előfordult, hogy úgy éreztem, nincs értelme elmenni az aznapi találkozóra, mert úgy sem tudnék aktív tagja lenni a csoportnak, hiszen ki sem látszom a mindennapi apró-cseprő teendőkből, gondjaimból, amik annyira lekötik az energiáimat, hogy nem tudok majd igazán jelen lenni. Aztán végül mindig azt veszem észre, hogy kb 5-10 perc alatt teljesen kikapcsolok minden zavaró tényezőt, és 100%-osan jelen vagyok. Köszönöm Dóra! (Soós-Lakos Katalin, kétgyerekes, GYED-en lévő anyuka)

“Fantasztikus önismeret segítő”

Fogalmam sem volt, hogy pontosan mi a coaching, mi történik majd pontosan velem. Annyit sejtettem és olvastam is róla, hogy egy irányt mutat, valahogy segít majd a helyes utat választanom. Belevágtam, mert tudni akartam, hogy mik a gyengeségeim és az erősségeim, mi az, amin dolgoznom kell és mi az, amire büszke lehetek. Egyértelmű volt, hogy Dórát választom, mert az első találkozásunkkor éreztem, megvan a közös hang, valahogy jó ott lenni, vele. A vállalkozásom fejlesztése volt a cél. Tudni akartam, hogy mit és hogyan fejleszthetek magamon és mi az, ami úgy van jól bennem, ahogy van. Mindezt azért, hogy a lehető legjobban átadjam az édesanyáknak magamból azt, amit tudok. És kiderült, hogy minden úgy van jól, ahogy van, csak tudni kell használni és tudni kell, hogy mit, hol és hogyan lehet legjobban használni. Dóra tökéletesen kérdezett és tartotta a tempót, ami szükséges volt ahhoz, hogy túl sokat ne gondolkodjak a válaszokon, hanem az első, mélyről jövő, őszinte válasz legyen a kimondott. Néhány válaszon magam is elcsodálkoztam, kijöttek olyan dolgok, amit néha magamnak is nehezen ismernék be. A legfontosabb tanulságom, hogy tudni kell meghúzni a vonalat vállalkozás és a család között. Tudni kell megállni, pihenni, kikapcsolni és nem csak kimondani, hogy „most pihenek”, valóban megállni egy időre, feltöltődni és azzal foglalkozni, ami segít, hogy a holnap újra sikeres legyen. Ez azért jó, mert akkor a pozitív dolgok előtérbe kerülnek és egyből más lesz minden érzés, minden tapasztalat. Valahogy felgyúltak a fények, olyan jó dolog azt nézni, hogy mi a jó, és nem állandóan arra koncentrálni, hogy mi lenne a jó. Tudom azt, hogy a gyors tempómat és az ambíciómat akkor tudom a legjobban hasznosítani, ha meg tudok állni és pihenni. Azt is tudom, hogy milyen az a pihenés, ami igazán segít, és miből tudok töltekezni. Rájöttem, hogy ha néha kiengedem a szervezés a kezem közül, attól még minden jól működik, sőt más is ugyanolyan jól meg tudja csinálni, mint azt én tenném. Azt is tudom, hogy nem kell egyszerre mindent megvalósítani, hanem holnap is nap van és holnap is lesz lehetőségem a teljesítésre. Ez volt a legfontosabb felismerés. Olyanoknak ajánlanám, akik tudják, hogy van egy cél, ami felé el akarnak indulni. Fantasztikus önismeret segítő. Amellett, hogy rájöttem, elég sok mindent másképp kell csinálnom, vannak olyan dolgok, amire büszke vagyok. Anyaként nagyon fontos, hogy magamra, befelé is figyeljek, mert így tudok a gyerekeimmel is kiegyensúlyozott lenni. Ez egy jó mókuskerék. Kibékülsz magaddal, megszereted magad, büszke leszel magadra, ezért az igazán jót adod magadból, kiegyensúlyozott leszel, a mérleged nyelve helyreáll, így sikeres leszel abban, amiben sikeres szeretnél lenni, ezért büszke leszel magadra, lesz önbizalmad és így tovább… (László Ágnes Imola vállalkozó, az Ecobaby tulajdonosa, 2 gyerek édesanyja)

“Megszűnik a külvilág,ahogy elkezdünk beszélgetni”

Forrás: szabadonebredok.hu
Forrás: szabadonebredok.hu

Dórával egy csapatban “focizunk”. Ezen azt értem, hogy egy helyen tanultuk a coachingot. Gondolhatná a kívülálló, hogy könnyű nekünk, mert ha nekünk problémánk, megoldandó kérdésünk, konfliktusunk támad, hipp-hopp, “megcoacholjuk” magunkat, és kész. A helyzet azonban nem ennyire egyszerű, mert ahogy sok esetben a pszichológus sem tudja magát “gyógyítani”, nekünk sem megy. Ilyenkor ugyanis nem látjuk a fától az erdőt. Korábban nagyon sokáig gyötrődtem belül, hosszan tartott az idegörlő megoldás keresés, melyre vagy rátaláltam, vagy nem. Ma időt és energiát spórolva hívom Dórát, és a technika segítségével skype-on beszélgetünk. Miért épp Dóra ? Számomra kivételesen megnyugtató a stílusa, kiegyensúlyozottságot sugároz. Abban a pillanatban megszűnik a külvilág,ahogy elkezdünk beszélgetni. Már a tanfolyamon is kiszúrtam intelligenciáját, és ahogy az ember belső világára és érzéseire tudja fordíttatni a figyelmet, ami nekem igen nehezen megy magamtól. Ördögi érzékkel találja meg mondataim között azt a néhányat,amibe jól bele lehet kapaszkodni, és mindig a megoldás felé vezet. Az is nagyon tetszik benne, hogy bár várnám Tőle a megoldást,sosem engedi, hogy ne Én bányásszam ki magamból azt. Eddig még mindig hatalmas megelégedettséggel jöttem ki ezekből a folyamatokból. Azért nagyon hasznosak ezek a beszélgetések, mert olyan dolgokat gondoltat velem át az életemmel és a leendő cselekedeteimmel kapcsolatban, amit valószínüleg egyedül sosem tennék. Utólag azt kell mondjam, ezeknek a coachingoknak a segítségével több számomra káros ténykedéstől óvtam meg magamat a magánéletben és a munkám során is. És nem utolsó sorban, találkoztam már olyan szakemberekkel, akik továbbadták ügyfeleik legbelsőbb ügyeit. Dóránál ez kizárt, biztos vagyok a diszkréciójában. Nekem ez legalább olyan fontos, mint maga a coaching. Nagyon bízom mind a szakmai tudásában, mind a titoktartásában. Ezért ajánlom Dórát. (Végh Ágnes, tanácsadó, 4 gyermek édesanyja)

 

“Egy mindössze egy órás beszélgetés következtében a mindennapjaim megváltoztak”

szabadidő
Szabadidő nekem is jár

„5 év alatt 3 gyerek. Terhesség, szoptatás, terhesség, szoptatás. Rövid szünet, és ismét terhesség, szoptatás. Mind e mellett a folyamatos gondoskodás, törődés, odaadás, háztartás vezetése, család menedzselése. Számomra ennél nincs is nagyobb öröm, jobb „foglalkozás”. Nekem ez jelent mindent, ez életem értelme. Ennek ellenére eljutottam egy pontra, amikor úgy éreztem, hogy megrekedtem. Úgy éreztem, nem jutok előbbre az életemmel, kimerültem, elfáradtam, felemésztenek a mindennapok. Mivel közeli barátaim vagy hasonló cipőben járnak, vagy teljesen más életfázisban vannak, nem tudtak segíteni. Úgy, döntöttem, hogy külső szakértői segítséget kérek. Szerencsémre eljutottam az Anyacsavar tanácsadójához és egy mindössze egy órás beszélgetés következtében a mindennapjaim megváltoztak. Ráébredtem, hogy a szabadidő nekem is jár. És nem a családi élet rovására. Ellenkezőleg, a javukat szolgálja. Ha a motor jól működik, jobban megy a gépezet. Nem kell nagy dolgokra gondolni, inkább praktikus és ésszerű dolgokra. Talán ez fogott meg a legjobban a beszélgetés alatt. Az ésszerű, célzott kérdések, az odafigyelés, a baráti hangvétel és nem utolsó sorban az eredmény. Remek érzés volt rádöbbeni bizonyos triviális dolgokra a megfelelő kérdések segítségével. Remek érzés volt, bár külső segítséggel, mégis magamnak megválaszolni a kérdéseket, túljutni az akadályokon. Jó szívvel ajánlom az Anyacsavar tanácsadóját mindazoknak, akik egy adott probléma körben nem látnak előrejutást, ám szeretnék maguk leküzdeni az akadályt egy rendkívül kellemes hangulatú, baráti, mégis professzionális beszélgetés során.” (Dezsőfi Dalma, 3 gyerek GYES-en lévő anyukája)