“Megszűnik a külvilág,ahogy elkezdünk beszélgetni”

Forrás: szabadonebredok.hu
Forrás: szabadonebredok.hu

Dórával egy csapatban “focizunk”. Ezen azt értem, hogy egy helyen tanultuk a coachingot. Gondolhatná a kívülálló, hogy könnyű nekünk, mert ha nekünk problémánk, megoldandó kérdésünk, konfliktusunk támad, hipp-hopp, “megcoacholjuk” magunkat, és kész. A helyzet azonban nem ennyire egyszerű, mert ahogy sok esetben a pszichológus sem tudja magát “gyógyítani”, nekünk sem megy. Ilyenkor ugyanis nem látjuk a fától az erdőt. Korábban nagyon sokáig gyötrődtem belül, hosszan tartott az idegörlő megoldás keresés, melyre vagy rátaláltam, vagy nem. Ma időt és energiát spórolva hívom Dórát, és a technika segítségével skype-on beszélgetünk. Miért épp Dóra ? Számomra kivételesen megnyugtató a stílusa, kiegyensúlyozottságot sugároz. Abban a pillanatban megszűnik a külvilág,ahogy elkezdünk beszélgetni. Már a tanfolyamon is kiszúrtam intelligenciáját, és ahogy az ember belső világára és érzéseire tudja fordíttatni a figyelmet, ami nekem igen nehezen megy magamtól. Ördögi érzékkel találja meg mondataim között azt a néhányat,amibe jól bele lehet kapaszkodni, és mindig a megoldás felé vezet. Az is nagyon tetszik benne, hogy bár várnám Tőle a megoldást,sosem engedi, hogy ne Én bányásszam ki magamból azt. Eddig még mindig hatalmas megelégedettséggel jöttem ki ezekből a folyamatokból. Azért nagyon hasznosak ezek a beszélgetések, mert olyan dolgokat gondoltat velem át az életemmel és a leendő cselekedeteimmel kapcsolatban, amit valószínüleg egyedül sosem tennék. Utólag azt kell mondjam, ezeknek a coachingoknak a segítségével több számomra káros ténykedéstől óvtam meg magamat a magánéletben és a munkám során is. És nem utolsó sorban, találkoztam már olyan szakemberekkel, akik továbbadták ügyfeleik legbelsőbb ügyeit. Dóránál ez kizárt, biztos vagyok a diszkréciójában. Nekem ez legalább olyan fontos, mint maga a coaching. Nagyon bízom mind a szakmai tudásában, mind a titoktartásában. Ezért ajánlom Dórát. (Végh Ágnes, tanácsadó, 4 gyermek édesanyja)

 

Hogyan lesz az elhatározásból tett?

– jegyzetek egy Anyacsavar csoport naplójából

A legutóbbi Anyacsavar csoport végénAnyacsavar célok rengeteg pozitív energia vibrált a levegőben, tapintható volt az elszántság és tettrekészség a lányokban, hogy valódi változást akarnak a hétköznapjaikban véghezvinni. Egy kétórás Anyacsavar csoport végére rendszerint mindenki tele van célokkal és bizakodással, hogy képes is lesz ezeket a célokat elérni. De vajon hogyan lesz az elhatározásból tett? Mi segíti ezeket az idő- és szerepzsonglőr kisgyerekes anyákat ahhoz, hogy ezt a szárnyaló energiát cselekvésre tudják váltani?

Mert lesz, aki tényleg el is éri az itt és most kitűzött céljait, és lesz olyan is, aki csak egyet-egyet ér el közülük, és azt is jóval később, vagy picit másképpen, mint szerette volna. Másokban pedig, – szerencsére kevesekben – az idő múlásával elkopik a lelkesedés, elkezdenek kételkedni a céljuk realitásában, saját magukban, majd észrevétlenül le is mondanak róla, és visszalépnek a kényelmetlen, sokszor nyomasztó, de otthonos és megszokott mókuskerékbe.

Hogy nyakon csíphessük, mi segít a célok elérésében, arra kértem a csoportban a lányokat, hogy figyeljenek meg két dolgot a következő két hétben, amíg nem találkozunk. A kérdések így hangzottak:

  1. Mi erősíti a belső elhatározásodat, hogy elindulj a célod felé?
  2. Mi segíti, hogy a szándékból konkrét lépés legyen?

Ez tulajdonképpen egy megfigyelése annak, hogyan is működünk – mindenki másképpen -, amikor valami igazán fontos saját célunk van, de elárasztanak a bár nem fontos, de sürgős teendők. És igen, biztosan te is észrevetted már, hogy nem azt figyeljük meg, mi akadályoz, torpant meg és bizonytalanít el, hanem csak arra hegyezzük ki a figyelmünket, mi az, ami segít magasan tartani az energiaszintünket, ami bátorrá és bizakodóvá tesz.

Ez a megoldásközpontú megközelítés hasznos tapasztalatokat hozott minden Anyacsavar csoport résztvevőnek.

Lilla a csoporton nyert lelkesedést és energiát már másnap arra használta fel, hogy a legrégebb óta halogatott, és így a leginkább nyomasztó feladat megoldásába egyszerűen belefogott. Attól, hogy tett egy lépést a feladat megoldása felé, oly mértékben megkönnyebbült és felszabadult, hogy újabb energiákkal szívta fel magát, amit azonnal be is csatornázott egy következő feladat elvégzésébe. Lilla azt figyelte meg, hogy a siker kulcsa nála az energiák azonnali felhasználása volt. Ha várt volna néhány napot, az energiái szétforgácsolódtak volna a három gyerek és a háztartás körüli napi teendőkben. Így azonban tettekre tudta váltani az elhatározását, és ez olyan jóleső személyes hatékonyság érzést adott neki, ami újabb energiafröccs volt a számára, amit újra a célja eléréséhez vezető lépésekbe fektetett, és így tovább, fenntartva az energiák körforgását. Lilla másik fontos megfigyelése volt, hogy elsőnek ösztönösen a legnyomasztóbb feladatot választotta ki, amelynek a megoldódása a legnagyobb megkönnyebbülést hozta. És egyszerre egyetlen feladat megoldására koncentrált, amint azt megoldotta, az abból nyert energiákat a sorban következő feladat megoldásába fektette.

Kriszta teljesen másképpen fogta meg a dolgot. Ő rengeteg célt tűzött ki maga elé, és mindet el is akarja érni. Ő a csoporton nyert lelkesedést arra használta fel, hogy otthon az első adandó alkalommal – a tornyosuló háztartási feladatok elvégzését kicsit elnapolva – egy A3-as méretű éves naptárt készített, amelyben megtervezte, melyik negyedévben mely céljait szeretné elérni, majd elsőként arra készített nagyon konkrét tervet, hogy mikor és hogyan fog az év során testileg-lelkileg töltekezni. Megtervezte a nyári szabadságot, a családi hosszú hétvégéket, kirándulásokat, rendszeres önismereti és sportolási lehetőségeket, figyelembe véve dolgozó anyaként a szabadnapjai számát, a bölcsis szünnapokat, az állami ünnepeket. Ő ösztönösen a legenergizálóbb témával kezdte a feladatok megoldását. Látva egyetlen lapon a teljes évet, és azt, hogy mennyi feltöltődési lehetősége lesz, bizakodva tudott nekiállni az energiazabáló célok betervezésének is.

Anna, akinek a kisebbik babája mindössze öthónapos, így a kialvatlansággal küzdve sokszor a Maslow-i piramis legaljáról igyekszik abszolválni az átlagos kisgyerekes anya napi logisztikai, titkárnői és karbantartói feladatait, nagyon jópofa megoldást talált arra, hogy a saját céljait szem előtt tartsa. Már régóta minden reggel készít magának egy feladatlistát, amin a legsürgősebb aznapi teendők vannak, köztük olyanok, mint lekaparni a nagyobbik cipője talpáról az odakövesedett kutyakakit, és ehhez hasonlók. Anna erre a napi feladatlistára most felírja a saját céljait is, így biztosítva, hogy minden nap eszébe jussanak, és a napi teendők közé beillesszen minden nap egy-egy lépést, ami közelebb viszi őt a céljai eléréséhez.

Ezekre az anyacsavaros történetekre rímel a megoldásközpontú rövid coaching teoretikusainak – Peter Szabó, Dani Meier, Hankovszky Katalin – tapasztalata is: “Mindannyian ismerjük az olyan megbeszéléseket, amelyeken hirtelen fellelkesedve nagy dolgok végrehajtását fogadjuk meg – amíg csak a megbeszélés után egyszer csak úgy nem érezzük, hogy a mindennapi rutin maga alá gyűr bennünket, és kevés időt találunk arra, hogy a nagy projektnek nekilássunk. Annak valószínűsége, hogy terveinket ténylegesen valóra váltjuk, sokkal nagyobb, ha apró dolgokat ágyazunk bele a mindennapi tevékenységünkbe, és ha ezeket a lehető legkorábban kezdjük el megvalósítani.”

paizsdora_anyacsavar_alairas

“Mindig rácsodálkozom ennek a módszernek az egyszerű nagyszerűségére”

Csendes hegyi tavon ring a csónakom
Csendes hegyi tavon ring a csónakom

„Problémámmal átitatva, dühösen, zaklatottan ültem le Dórával a coachingbeszélgetésre. Olyan volt, mintha egy háborgó tengeren eveznék a csónakommal. A helyzet számomra dühítő és felháborító volt és úgy éreztem, a helyzetet már nem lehet és nem érdemes kezelni, bármennyire tarthatatlan a helyzet. Nincs értelme, hisz már annyiféle kísérlet volt a változásra, változtatásra. Egy „utolsó esélyt” adva azonban elővettem a témát a beszélgetésben. A beszélgetés végére viszont – ami nem volt több egy óránál – egy olyan megoldást találtam, melyet alkalmazva, azóta is problémamentesen tudom kezelni az addig oly nehéz és igen megterhelő helyzetet. Sikerül a könnyedséget és a pozitív működést megvalósítanom. Úgyhogy most egy csendes hegyi tavon ring a csónakom és süt a nap. Mindezt a brief coachingnak és természetesen nem utolsó sorban brief coachomnak, Paizs Dórának köszönhetem. Mindig rácsodálkozom ennek a módszernek az egyszerű nagyszerűségére. Azt a bonyolultságot, melyet sokszor mi magunk viszünk az életünkbe, egy-egy briefcoaching beszélgetéssel nagyon hatékonyan és hosszú távra egyszerűvé lehet változtatni. Óriási ereje van, szétszórt energiáinkat hamar összetereli a jó mederbe. Ráadásul úgy, hogy a saját megoldásunkat kapjuk így teljesen tudunk vele azonosulni és sokáig képesek vagyunk fenntartani az eredményeket.” Lövei Valéria, HR és vállalatirányítási igazgató, 3 gyermek édesanyja

 

Anyacsavar coaching– egyénre szabott megoldások kisgyerekes nőknek

változás
A saját megoldásod

Anyacsavar coaching – egyénre szabott megoldások kisgyerekes nőknek

Miről szól az Anyacsavar egyéni coachingja?
Rólad: jelen élethelyzetedről, esetleges elakadásaidról, a vágyott változásokról, az elérendő céljaidról bármely életterületeden, és a hozzá vezető saját utad és megoldásaid megtalálásáról.

Mi a célja?
Az, hogy a saját legégetőbb problémáid megoldásához, a legfontosabb céljaid kitűzéséhez és sikeres megvalósításához kapj olyan útravalót, amelynek a segítségével már önállóan is boldogulsz.

Mi történik az Anyacsavar egyéni coachingján?
Megoldásközpontú rövid coaching technikával dolgozom, ezért a nehéz helyzetek, és a problémák hosszas elemzése helyett a figyelmünket a meglévő erőforrások mozgósítására helyezzük, és általában 1-3 alkalom elegendő a tartós változás eléréséhez. A coaching beszélgetésen zavartalan reflexiós időt, gondolatébresztő kérdéseket és érzelmi támogatást kapsz, amelyek hozzásegítenek a számodra fontos célok eléréséhez a számodra legmegfelelőbb eszközökkel. Nézd meg itt, mit mondtak róla mások.

Mit nem nyújt az egyéni coaching?
Pszichoterápiát. Konkrét tanácsokat arra vonatkozóan, mit kell tenned.

Mikor válaszd az egyéni coachingot?

  • Ha úgy érzed, elakadtál egy számodra fontos életterületen.
  • Ha választási helyzetben vagy, és elbizonytalanodtál, merre tovább…
  • Ha vannak céljaid, de nem tudod, hogyan érd el őket.
  • Ha szeretnéd a maximumot kihozni az ötletedből.
  • Ha szeretnéd kiteljesíteni önmagadat.
  • Ha a gyors és tartós megoldást keresel.
  • Ha fontos számodra a személyes figyelem.
  • Ha olyan témában keresel megoldást, amit nem szívesen osztanász meg másokkal.
  • Ha változó időpontokban és gyakorisággal érsz rá.
  • Ha a távolság miatt csak skype-on tudunk beszélgetni.

Ki a coach?

Paizs Dóra tréner, megoldásközpontú coach, egy kétéves kisfiú anyukája. Több infóért kattints ide.

Mennyibe kerül?

Magánszemélyeknek 12.000 Ft/alkalom, ami egy maximum 90 perces beszélgetést jelent.

Mikor és hol?

Előre egyeztetett időpontban szinte bármely napszakban. Személyesen Budapesten, a XIII. kerületben, vagy Skype-on.

Jelentkezés:
Kérlek, keress meg emailben, az dora@anyacsavar.com címen.